Αν νιώσεις πως αγχνώνεσαι ή πως δεν κοιμάσαι καλά ή πως μπορεί να έχεις μια κρίση πανικού.. κάνε την παρακάτω άσκηση. Θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις και θα ισορροπήσει το σώμα σου.
•Ανέπνευσε από τα ρουθούνια, με μια ελαφρά σύσφιγξη στο πίσω μέρος του λαιμού..
•Βγάλε τον αέρα από τα ρουθούνια, τραβώντας την κοιλιά προς τη σπονδυλική στήλη. Άδειασε τους πνεύμονες εντελώς.
•Συνέχισε να αναπνέεις βαθιά κάνοντας εισπνοή και εκπνοή. Άφησε την κοιλιά, το τμήμα πάνω από την κοιλιά, και το ανώτερο στήθος να φουσκώσει με κάθε εισπνοή. Ύστερα από μερικές επαναλήψεις το σώμα σου θα έχει χαλαρώσει εντελώς.
Δες ακόμη πώς τα cranberries μπορούν να δράσουν κατά των ουρολοιμόξεων.
