Ένα σνακ που μπορεί να δημιουργεί το αίσθημα της ευχαρίστησης είναι κάτι παραπάνω από επιθυμητό! Αυτό που μπορείς να κάνεις, για να αυξήσεις τη διάθεσή σου μέχρι και 6 ώρες, είναι να φτιάξεις ένα πολύ απλό κρύο σάντουιτς που θα περιλαμβάνει δύο φέτες ολικής άλεσης (ή φέτες από σίκαλη ή από κριθάρι) μαζί με μια φέτα τυράκι, λίγα φύλλα από σπανάκι, ένα αβγό και δύο φέτες γαλοπούλα ή ένα κομμάτι σολωμό. Προαιρετικά μπορείς να βάλεις και μια φέτα ντομάτα. Το σνακ αυτό περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη καθώς και υδατάνθρακες που συμμαχούν με την βιταμίνη Β6.. απαραίτητα για τη σύνθεση της σεροτονίνης. Μια καλή ιδέα για να συνδυάσεις ψυχική υγεία παράλληλα με τη γεύση!
Δες ακόμη πώς μπορείς να φτιάξεις μια διαιτητική τάρτα φρούτων σε χρόνο dt!
