Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ξέρεις πολύ καλά, ότι στην ενυδάτωση σου ‘’σύμμαχός” είναι το νερό που πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8-10 ποτήρια ημερησίως.
Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο αυτό. Πρέπει να καταναλώνεις και τροφές που θα σε ενυδατώσουν και θα σε κάνουν να νιώθεις περισσότερη ευεξία.
1. Αγγούρι
Το αγγούρι περιέχει σχεδόν 97% νερό. Άρα καταλαβαίνεις ότι είναι ιδανικό για ενυδάτωση και αποτοξίνωση. Έχει πολύ λίγες θερμίδες και μπορείς να το καταναλώσεις είτε στην σαλάτα σου, σκέτο ή στα smooties σου.
2. Ντομάτες
Οι ντομάτες, αν και η γεύση τους είναι γλυκιά, περιέχουν 95% νερό προσφέροντας άμεση ενυδάτωση. Παράλληλα, προσφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμό ενώ προλαμβάνουν και διάφορες ασθένειες. Απολαύστε στην ντοματοσαλάτα σας ή μπορείτε να τις κάνετε σος ντομάτας.
3. Καρπούζι
Είναι το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο των περισσότερων. Κατά 92% περιέχει νερό ενώ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Περιέχει πολλές ουσίες που συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας όπως βιταμίνη A, C και βιταμίνη Β1.
4. Μήλο
Το μήλο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες ενώ περιέχει και αρκετό νερό. Καταναλώστε το με την φλούδα για να πάρετε όλες τις βιταμίνες. Καταναλώστε το σαν σνακ ή προσθέστε το στην σαλάτα σας.
5. Μπρόκολο
Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά προσφέρουν ενυδάτωση στον οργανισμό μας. Το μπρόκολο με ποσοστό σε νερό 92% είναι απαραίτητο στην διατροφή σου. Περιέχει βιταμίνη C και φυτικές ίνες που θα σε κρατήσουν και περισσότερες ώρες χορτάτη.
6. Γκρέιπφρουτ
Περιέχει περίπου 90% νερό ενώ είναι πλούσιο σε βιταμίνη A και C. Είναι εξαιρετικό για ενυδάτωση ενώ είναι από τα φρούτα που προσφέρουν πολλές ίνες με αποτέλεσμα να αισθάνεστε το αίσθημα κορεσμού.
Από την Αντιγόνη Θάνου
Διαβάστε ακόμα: 5 λόγοι για να καταναλώνεις περισσότερο νερό!
