Wellness
Το ξέρεις ότι μπορείς να φας λιγότερο και να νιώσεις γεμάτη; Δες τα tricks που πρέπει να ακολουθήσεις!
Θέλεις, παρόλα αυτά, ακόμα περισσότερη βοήθεια για να μην πεινάς; Ακολούθησε τα 5 παρακάτω tricks στο επόμενο γεύμα σου και θα νιώσεις γεμάτη χωρίς να χρειάζεται να ξαναγεμίσεις το πιάτο σου.
# Πιες νερό πρώτα
Οι άνθρωποι συνηθίζουν να μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα. Έτσι, βάλε να πιείς ένα ποτήρι νερό πριν ανοίξεις το ψυγείο να φας κάτι. Δε θα ενυδατώσεις μόνο το σώμα σου αλλά θα γεμίσεις και το στομάχι σου. Πίνοντας ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν παραγγείλεις σε ένα εστιατόριο ή πέσεις με τα μούτρα στο καλαθάκι με το ψωμί, μπορεί να γλιτώσεις και το ψωμί και τη μεγάλη παραγγελία.
# Πρόσθεσε chia seeds στη διατροφή σου
Είναι μικροσκοπικά, χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και πρωτεϊνες. Μία κουταλιά της σούπας chia seeds περιέχει 69 θερμίδες, δύο γραμμάρια πρωτεϊνης και περίπου πέντε γραμμάρια ινών. Ρίξε μερικά στο γιαούρτι, στα δημητριακά ή στο smoothie σου και νιώσε γεμάτη για πολλές ώρες.
# Τρώγε πιο σιγά
Το να τρως έχοντας το νου σου στο πιάτο σου και όχι στην τηλεόραση, τον υπολιγιστή ή οτιδήποτε άλλο επίσης βοηθάει στο να γεμίζεις πιο γρήγορα. Χαλάρωσε και απόλαυσε κάθε μπουκιά που βάζεις στο στόμα σου.
# Κάν’το πιο πικάντικο
Θα απολαύσεις πολύ περισσότερο ένα φαγητό που έχει μπαχαρικά από ότι ένα “βαρετό” πιάτο. Έρευνα έχει δείξει ότι οι συμμετέχοντες σε αυτήν έτρωγαν 60 λιγότερες θερμίδες όταν υπήρχε πιπέρι καγιέν στο φαγητό τους. Τα μπαχαρικά που είναι λίγο καυτερά, εκτός των άλλων, δίνουν μία ώθηση στο μεταβολισμό σου και βοηθούν στο να καίει ο οργανισμός σου περισσότερες θερμίδες.
# Τελείωσε με ένα τσάι
Μία κούπα ζεστό τσάι μπορεί να βοηθήσει να σταματήσεις να πεινάς μετά το τέλος του γεύματός σου. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξεις να πιείς τσάι με γεύση μέντας το οποίο έχει αποδειχτεί ότι δίνει την αίσθηση του κορεσμού σε αντίθεση με το πράσινο τσάι το οποίο είναι ιδανικό για άλλες ώρες.
Διάβασε ακόμα: 5 συνήθειες μετά το τρέξιμο που πρέπει να σταματήσεις!
