Έλεγξε το περιβάλλον σου (όσο αυτό είναι εφικτό)
Εσύ είσαι αυτή που γνωρίζει καλύτερα τον εαυτό της. Έτσι, όταν έρθει η ώρα να κλείσεις ένα δωμάτιο ξενοδοχείου καλό είναι να ρωτήσεις αν μπορεί να σου παρέχει όλα όσα θέλεις. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με το νέο σου σπίτι. Κάνε μία λίστα με όλα όσα σε ενοχλούν όταν κοιμάσαι και δες τι από αυτά έχει το καινούργιο σου υπνοδωμάτιο.
Πάρε το δικό σου μαξιλάρι ή μαξιλαροθήκη
Αν μπορείς να έχεις μαζί σου το δικό σου μαξιλάρι θα εκπλαγείς από το πόσο η μυρωδιά και η αίσθηση ότι έχεις κάτι τόσο οικείο μαζί σου θα σε βοηθήσει τελικά να κοιμηθείς.
Συνέδεσε ένα άρωμα με τον καλό ύπνο και πάρε το άρωμα μαζί σου
Αυτό απαιτεί λίγη προετοιμασία πριν φύγεις για το ταξίδι σου. Μία εβδομάδα πριν ξόδεψε μερικά λεπτά για να βάλεις το αγαπημένο σου άρωμα δίπλα στο κρεβάτι σου πριν κοιμηθείς. Έτσι η μυρωδιά του αρώματός σου θα είναι το τελευταίο πράγμα που μυρίζεις πριν κοιμηθείς. Όταν έρθει η ώρα να φύγεις για το ταξίδι σου πάρε απλά μαζί σου το άρωμά σου.
Ακολούθησε την ρουτίνα που ακολουθείς και όταν είσαι στο σπίτι σου
Παρόλο που είναι δύσκολο να ακολουθήσεις μία συγκεκριμένη ρουτίνα όταν είσαι διακοπές ή μακριά από το σπίτι σου για δουλειά προσπάθησε τουλάχιστον να κάνεις ότι μπορείς για να νιώσεις άνετα πριν πέσεις για ύπνο. Κάνε, για παράδειγμα, ένα ζεστό μπάνιο ή κάνει λίγο διαλογισμό.
Διάβασε ακόμα: 10 fitness μυστικά από τον personal trainer των αγγέλων της Victoria’s Secret!
