Έρευνα του Harvard υποστηρίζει πως η πρωινή άσκηση αυξάνει την έκκριση μελατονίνης, δηλαδή της ορμόνης που συνδέεται με τον ύπνο, ενώ η yoga βοηθά το σώμα σου να χαλαρώσει.
Γι’ αυτό και σου προτείνουμε 2 ενδεικτικές ασκήσεις για το πρωί και το βράδυ, για να έχεις καλύτερο και ποιοτικότερο ύπνο.
Για το πρωί: Κάνε ποδήλατο, jogging και squats με βαράκια, 2-3 φορές την εβδομάδα.
Για το βράδυ: Χαλάρωσε με τις «θεραπευτικές» ασάνες της yoga. Ξάπλωσε ανάσκελα με την πλάτη στο μαξιλάρι, τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια ανοιχτά. Δώσε προσοχή στις αναπνοές σου.
Διάβασε ακόμα: Θέλεις να αδυνατίσεις; Φέρσου έξυπνα και λογικά…
