Ζέσταμα
ΑΣΚΗΣΗ
Στατικό περπάτημα 2 λεπτά
Step-ups 2 λεπτά
Σχοινάκι 2 λεπτά
Διατάσεις Προσαγωγοί, γόνατα, χέρια, πλάτη
Το πρόγραμμα
ΑΣΚΗΣΗ
Jumping jacks και cross jacks 2 λεπτά
Squats 1 λεπτό
div class="cntlpInContentMobile">Side lunges 10 σετ
Σχοινάκι 1 λεπτό
Jump squats 15 επαναλήψεις
Στατικό περπάτημα 1 λεπτό
Burpees 15 επαναλήψεις
Στατικό περπάτημα 1 λεπτό
Walking lunges 10 σετ
Squats 1 λεπτό
Σχοινάκι 1 λεπτό
Jump squats 15 επαναλήψεις
Jump rope 1 λεπτό
Step-ups 2 λεπτά
Στατικό περπάτημα 2 λεπτά
Push-ups 20
Κοιλιακοί 5 λεπτά
Τρικέφαλοι στηριζόμενος στο πάτωμα 30
Διάβασε ακόμα: 6 τροφές που δε φαντάζεσαι ότι δεν περιέχουν γλουτένη!
