Wellness
Έχεις ξεκινήσει πρόγραμμα διατροφής, αλλά δε χάνεις ούτε κιλό; Δες τι κάνεις λάθος…
• Επιλέγεις υγιεινές τροφές χωρίς να υπολογίσεις τις θερμίδες τους. Το να καταναλώνεις προϊόντα ολικής άλεσης ωφελεί την υγεία σου όμως η σύσταση τους δεν αποκλείει το γεγονός ότι έχουν θερμίδες και μάλιστα αρκετές. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να υπολογίζεις τις ποσότητες που καταναλώνεις καθημερινά.
• Μειώνεις τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να εξοικονομείς θερμίδες προκειμένου να απολαύσεις ένα μεγαλύτερο γεύμα το βράδυ δε θα σου φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο οργανισμός έχει ανάγκη από ενέργεια όλο το 24ωρο. Εάν δεν του την προσφέρεις εσύ, θα αρχίσει να καίει μυϊκή μάζα για να την παράγει. Ωστόσο αυτό που θα μειώσει τα κιλά σου είναι η καύση του λίπους. Βοήθησε το μεταβολισμό σου με την κατανάλωση γευμάτων ανά τρεις με πέντε ώρες, με την προσθήκη χαμηλών σε θερμίδες σνακ.
• Ταΐζεις τα συναισθήματά σου. Η απαιτητική καθημερινότητα με τις επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις, το άγχος και την πίεση είναι πιθανό να σου προκαλούν αίσθημα πείνας, που καταλήγει σε υπερκατανάλωση τροφής. Το κόλπο για να αντισταθείς είναι να αντικαταστήσεις τη λιγούρα με μια άλλη δραστηριότητα που θα σε χαλαρώσει πραγματικά.
• Ακολουθείς δραστική δίαιτα, χαμηλή σε θερμίδες. Αυτός ο συνδυασμός ωθεί το μεταβολισμό σε κατάσταση διατήρησης και έτσι οι θερμίδες καίγονται πολύ πιο αργά από ότι θα περίμενες. Το πρόβλημα δεν είναι μόνο η προσωρινή απώλεια βάρους, αλλά και οι διάφορες ενοχλήσεις ως συνέπεια αυτής της δίαιτας, όπως η κόπωση ή οι πονοκέφαλοι. Θυμήσου ότι οι δίαιτες αστραπή δεν ωφελούν ούτε τη γραμμή σου ούτε τη διάθεσή σου.
