Όταν ο καιρός είναι κρύος το μόνο που θέλεις πολλές φορές είναι να φας. Αυτό δε σημαίνει, όμως, πως οι γιορτές είναι εδώ για να το παρακάνεις και να πάρεις και 3-4 κιλά τα οποία μετά θα πρέπει να μπεις στη διαδικασία να χάσεις. Δες τι μπορείς να κάνεις για να σταματήσεις να τρως υπερβολικά πολύ..
Φάε περισσότερο
Πάρα πολύ άνθρωποι δεν τρώνε όλη μέρα και μετά το παρακάνουν τη νύχτα. Μην κάνεις κάτι τέτοιο. Ακόμα και αν είσαι πολύ απασχολημένη είναι πολύ σημαντικό να τρως μέσα στη μέρα. Αν, μάλιστα, προσπαθείς να χάσεις και βάρος είναι λάθος να μην τρως μέσα στη μέρα γιατί το βράδυ που θα χαλαρώσεις σίγουρα θα το ρίξεις στο φαγητό. Όσο και να μην έχεις χρόνο, μπορείς να φας μερικούς ξηρούς καρπούς όσο είσαι στο γραφείο.
Φάε ολικής άλεσης τροφές
Το σώμα μας αναγνωρίζει τα δημητριακά ολικής άλεσης ως κανονικό φαγητό πράγμα που σημαίνει πως αν φας κάτι τέτοιο θα νιώθεις γεμάτη για αρκετή ώρα. Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι γεμάτα βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και οδηγούν σε μία αίσθηση του κορεσμού.
Μη φοβάσαι το υγιές λίπος
Τα καλά λιπαρά περιέχονται σε συστατικά όπως είναι το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας, το βούτυρο από αμύγδαλο και από καρύδα, ο σολωμός και οι ξηροί καρποί. Το ελαιόλαδο στη σαλάτα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σου να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα πράσινα λαχανικά. Επίσης, μην βγάζεις από τη διατροφή σου τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Φάε ίνες
Γέμισε το πιάτο σου με λαχανικά και σκέψου ότι όλα τα άλλα – οι πρωτεϊνες, οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά – είναι συμπλήρωμα. Φάε όσο περισσότερα λαχανικά μπορείς μέσα στην ημέρα σου.
Ενυδατώσου
Είναι πολύ εύκολο να μπερδέψεις τη δίψα με την πείνα. Το να πίνεις νερό θα σε γεμίσει ενέργεια και δε θα νιώθεις τόσο πολύ την πείνα σου.
Κάνε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ
Το να πίνεις πολύ συνδέεται με το να τρως πολύ. Κόψε για λίγο το ποτό ή περιόρισέ το στο ελάχιστο και θα δεις αμέσως τον εαυτό σου να σταματάει το πολύ φαγητό.
Τρώγε σαν να είναι όλα τα μάτια καρφωμένα πάνω σου
Το να τρως με τη σκέψη ότι σε κοιτάνε όλοι θα σε βοηθήσει να μην το παρακάνεις. Η αλήθεια είναι πως τρως διαφορετικά όταν είσαι μόνη σου και διαφορετικά όταν βρίσκεσαι μέσα σε κόσμο. Δοκίμασε αυτό το κολπάκι και θα μας θυμηθείς.
Διάβασε ακόμα: Έχεις πονόλαιμο; Αυτός ο εξωτικός χυμός είναι 5 φορές πιο αποτελεσματικός από το σιρόπι
