Μικρά καθίσματα: “Μου αρέσει να επικεντρώνομαι στους μηρούς και τα οπίσθιά μου. Έτσι κάνω πολλά καθίσματα”, λέει η ίδια. Στάσου με τα πόδια σου ανοιχτά στο ύψος των ώμων και τα χέρια σου σε ευθεία παράλληλα με τα πόδια. Κάνε ένα βαθύ κάθισμα. Επανέλαβε 10 φορές και έπειτα κάνε πάλι καθίσματα με τα πόδια σου κλειστά.
Πάνω-κάτω: “Όσο πιο μικρή η κίνηση, τόσο καλύτερο το αποτέλεσμα”, λέει η Καντίς. Ξάπλωσε στο πλάι και ίσιωσε τα πόδια σου. Κάνε μικρές κινήσεις πάνω-κάτω με το πόδι που βρίσκεται από την πάνω μεριά. Επανέλαβε 20 φορές και έπειτα γύρνα από την άλλη μεριά.
Ένα-δύο και μπουνιά: “Όταν ρίχνω μπουνιές χρησιμοποιώ τα χέρια και τον κορμό μου ολόκληρο”, λέει η ίδια. Στάσου με τα πόδια σου ανοιχτά στο ύψος των ώμων και το δεξί σου πόδι λίγο πιο μπροστά. Ρίξε μια γροθιά με το δεξί χέρι και επέστρεψε στη θέση σου. Κάνε το ίδιο 15 φορές και επανέλαβε με το άλλο χέρι.
Διάβασε ακόμα: 3 λόγοι που δεν έχεις αποκτήσει το σώμα των ονείρων σου
