Wellness
Τρως πάντα μεσημεριανό στο γραφείο; Τι να κάνεις για να σταματήσεις να παίρνεις βάρος
1. Έχε πάντα μαζί σου το ταπεράκι σου. Για αρχή, πάρε μαζί σου μια μεγάλη σαλάτα για μεσημεριανό. Μπορεί να βαριέσαι να μαγειρέψεις ένα κανονικό φαγητό, αλλά μια σαλάτα με άφθονο κοτόπουλο σε κομμάτια για να χορτάσεις μπορείς να τη φτιάξεις από το προηγούμενο βράδυ (χωρίς το ντρέσινγκ το οποίο μπορείς να πάρεις χωριστά μαζί σου σε ένα βαζάκι και να το προσθέσεις στο γραφείο) και να την πάρεις μαζί σου στο γραφείο. Έτσι θα αποφύγεις το φαγητό απ’έξω που σίγουρα δεν είναι τόσο υγιεινό όσο το σπιτικό -ποτέ δεν ξέρεις ακριβώς τα συστατικά που χρησιμοποιούν για να μαγειρευτεί.
2. Έχε μαζί σου… οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα! Μετά από κάθε γεύμα ή σνακ πήγαινε στην τουαλέτα του γραφείου και φρέσκαρε την αναπνοή σου πλένοντας τα δόντια σου. Με αυτόν τον τρόπο και θα έχεις φρέσκια αναπνοή και αυτή η διαδικασία θα σου θυμίζει πως μόλις έφαγες και δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο για τις επόμενες 3-3 1/2 ώρες.
3. Πολύ σημαντικό είναι να έχεις μαζί σου υγιεινά σνακ για όλες εκείνες τις στιγμές που πεινάς. Μπάρες δημητριακών, καρότα καθαρισμένα και κομμένα σε στικς, λίγους ανάλατους και άψητους κηρούς καρπούς,ένα μήλο ή μια μπανάνα που τρώγονται εύκολα στο γραφείο. Απόφυγε τους πειρασμούς (σοκολάτες, τυρόπιτες, τσιπς κλπ) έχοντας στα συρτάρια σου ή και στο ψυγείο του γραφείου υγιεινές επιλογές για εκείνες τις ώρες που θέλεις σαν τρελή να υποκύψεις.
4. Μην ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό. Το πιο σημαντικό από όλα είναι να έχεις συνεχώς δίπλα σου ένα ποτήρι γεμάτο νερό ή ένα μπουκάλι εμφιαλωμένο. Κάθε φορά που το πίνεις πήγαινε μέχρι την κουζίνα και ξαναγέμιζέ το. Έτσι θα ξεμουδιάζεις κιόλας πράγμα που επίσης πρέπει να κάνεις τουλάχιστον μια φορά την ώρα.
Διάβασε ακόμα: Ο διατροφολόγος της Ελ ΜακΦέρσον σου λέει πως να κόψεις τον καφέ, τη σοκολάτα και το κρασί!
