1. Βούτυρο από ξηρούς καρπούς (φυστίκι, αμύγδαλο και ό,τι άλλο μπορείς να βρεις)
Τρώγοντας λίγο από αυτό με κανένα φρούτα θα διώχνεις την πείνα σου όταν δεν είναι ώρα φαγητού αλλά εσύ νιώθεις ότι θέλεις να φας.
2. Φρούτα
Εννοείται πως τα φρούτα είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχεις στο ψυγείο σου καθώς πέρα από λίγες θερμίδες έχουν και πολλά θρεπτικά συστατικά.
3. Πρωτεϊνη
Καλό είναι να μαγειρεύεις από το Σαββατοκύριακο κρέας και να το έχεις έτοιμο στο ψυγείο σου έτσι ώστε να φτιάχνεις γρήγορα το δείπνο σου όταν γυρίζεις πεινασμένη από τη δουλειά. Μπορείς να μαγειρεύεις κοτόπουλο και μπιφτέκια και να τα έχεις όλα στο ψυγείο σου. Επίσης ο σολωμός είναι πολύ νόστιμος και θρεπτικός.
4. Κομμένα λαχανικά
Πολλές φορές αποφεύγεις να τρως σαλάτα γιατί βαριέσαι να την κόψεις. Φρόντισε να κοβεις τα λαχανικά σου από την προηγούμενη μέρα έτσι ώστε να τα έχεις έτοιμα μετά τη δουλειά. Μάλιστα μπορείς να τα τρως και σκέτα σαν σνακ ή να τα βουτάς και σε ένα ντιπ για έξτρα γεύση.
5. Λεμόνι
Έχε λεμόνια στο ψυγείο σου για να τα στίβεις κάθε πρωί σε ένα ποτήρι νερό. Ξέρεις πως αυτή είναι η τέλεια πρωινή αποτοξίνωση για τον οργανισμό σου.
6. Γιαούρτι
Αντί να ψάχνεις για ένα υψηλό σε θερμίδες επιδόρπιο, μπορείς να επιλέγεις να τρως γιαούρτι με φρούτα. Θα νιώσεις αμέσως να σου φεύγει η όρεξη για γλυκό.
7. Αυγά
Τα αυγά-είτε βραστά είτε σε ομελέτα-είναι πολλές φορές το πιο εύκολο και πιο γρήγορο πρωινό.
8. Χούμους
Μπορεί να ακούγεται βλακεία αλλά το χούμους είναι απίστευτα θρεπτικό, πολύ νόστιμο και αποτελεί το ιδανικό ντιπ για να βουτάς μέσα καροτάκια, αγγουράκια και πιπεριές.
9. Γάλα από αμύγδαλο
Μπορείς να αντικαθιστάς σε πολλές από τις συνταγές σου το κανονικό γάλα με το γάλα αμυγδάλου που είναι πιο θρεπτικό, έχει λιγότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες.
Διάβασε ακόμα: Τελικά όσο πιο πολύ ιδρώνουμε, τόσο περισσότερο χάνουμε;
