Αν δεν έχεις δοκιμάσει το glute bridge στο παρελθόν τότε τώρα είναι η ώρα να το βάλεις στο πρόγραμμα. Αυτή η άσκηση που μπορεί να γίνει παντού, στοχεύει στο πίσω μέρος του σώματός σου και κυρίως στα οπίσθια.
Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις μπρούμυτα με τις πατούσες σου να ακουμπάνε στο πάτωμα. Σήκωσε τους γλουτούς σου ψηλά σφίγγοντας τα οπίσθιά σου. Μείνει για μερικά δευτερόλεπτα, χαμήλωσε και σήκω ξανά. Κάνε το ίδιο αρκετές φορεές
Διάβασε ακόμα: 6 καλοκαιρινά γλυκά επιδόρπια που δεν παχαίνουν
