Για να τρως ένα καλό πρωινό χωρίς να χρειάζεται να ξυπνάς νωρίς για να το ετοιμάσεις, μπορείς να κάνεις μια προετοιμασία των 30 δευτερολέπτων το προηγούμενο βράδυ. Όσο βλέπεις “Μην αρχίζεις την Μουρμούρα” ή ετοιμάζεις το βραδινό σου μπορείς να αφιερώσεις μισό λεπτό για να φτιάξεις το ΠΙΟ θρεπτικό πρωινό. Overnight Oats!
Αυτό το πρωινό είναι γεμάτο πρωτεϊνη και ίνες ενώ θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το μεσημέρι. Επίσης, μπορεί να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις το φούσκωμα στην κοιλιά.
Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς (μπορείς και να αυτοσχεδιάσεις)…
1/2 φλ.τσ. βρώμη
1/2 φλ.τσ. γάλα καρύδας (ή ό,τι άλλο γάλα θέλεις) (καλό είναι να αποφύγεις το αγελαδινό μιας και δεν είναι καθόλου υγιεινό)
1 κ.σ. chia seeds (μπορείς να βρεις σε οποιοδήποτε κατάστημα με βιολογικά)
2 κ.σ. αμύγδαλα
1/2 κ.σ. maple syrup (ή μέλι)
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας (μη βάλεις αν δεν έχεις)
Βάλε όλα τα παραπάνω σε ένα γυάλινο βάζο, ανακάτεψε καλά, κλείσ’το και βάλ’το στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
Το επόμενο πρωί, βγάλ’το από το ψυγείο, βάλε μερικά φρέσκα φρούτα (αν θέλεις) και απόλαυσέ το με ένα κουτάλι έτσι όπως είναι… από το βάζο! Μιλάμε για όλη τη μαγεία του κόσμου συγκεντρωμένη σε ένα βάζο και λίγο μετά στο στόμα σου.
Διάβασε ακόμα: Δες το super θρεπτικό αβοκάντο με άλλα μάτια!
