Η Ελένη Πετρουλάκη, ως εξπέρ του είδους, σου προτείνει, μέσω του περιοδικού ΥΟU, πρακτικές οδηγίες για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, του τοπικού πάχους και της χαλάρωσης που πρέπει να ακολουθείς όλο το χρόνο αλλά σου αποκαλύπτει και το μυστικό της “όπλο” κατά της κυτταρίτιδας.
Τι πρέπει να κάνεις;
– Αύξησε στο μέγιστο την πρόσληψη νερού, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα. Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη).
– Περιόρισε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
– Ξέχασε τα αναψυκτικά και τους καφέδες και προτίμησε φυσικούς χυμούς, τσάι και αφεψήματα βοτάνων.
– Μείωσε το αλάτι. Όσο περισσότερο νάτριο περιέχει ο οργανισμός σου τόσο αυξάνεται η κατακράτηση υγρών κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη.
– Απόφυγε την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη) και γενικά τις επεξεργασμένες τροφές. Εμπλούτισε τη διατροφή σου με φυτικές ίνες άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.
– Απόφυγε τα κορεσμένα ζωικά λίπη και προτίμησε να καταναλώνεις ψάρι και κοτόπουλο.
– Διέκοψε ή περιόρισε το κάπνισμα στο ελάχιστο.
– Απόφυγε τις εξαντλητικές δίαιτες. Αδυνάτισε σταδιακά και προσπάθησε να διατηρήσεις το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα.
– Ενίσχυσε το μεταβολισμό σου με την άσκηση. Βάλε την γυμναστική στην καθημερινότητά σου. Η “όψη φλοιού πορτοκαλιού” είναι πιο ορατή όταν καλύπτει χαλαρούς ιστούς, παρά όταν βρίσκεται πάνω σε σφιχτούς μυς.
Διαβάστε ακόμα: Μακρυπούλια-Χατζηγιάννης: Η απάντηση στις φήμες περί χωρισμού!
