Αν και ο ορισμός της δυσκοιλιότητας δεν είναι εύκολη υπόθεση από τη στιγμή που η «φυσιολογική» συχνότητα κένωσης ποικίλλει από άνθρωπο σε άνθρωπο, όταν η συχνότητα αυτή μειώνεται σε λιγότερες από 2 – 3 φορές την εβδομάδα, σαφέστατα υποδεικνύεται πρόβλημα.
Πέρα όμως από την συχνότητα, η δυσκοιλιότητα έχει να κάνει και με την δυσκολία, τον πόνο και την γενικότερη προσπάθεια κατά τη διάρκεια της κένωσης.
Στη χώρα μας, ο μέσος όρος που η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιμένει είναι 11 χρόνια, ενώ ποσοστό λιγότερο του 50% των ατόμων που προβληματίζονται καταφεύγουν σε φάρμακα. Οι περισσότεροι θεωρούν (και δικαίως) ότι η τροποποίηση των διατροφικών τους συνηθειών, η άσκηση και πιθανόν η χρήση κάποιων «παραδοσιακών» βοηθημάτων (δαμάσκηνα, ακτινίδια, κ.λ.π.) μπορεί να καταπολεμήσει το πρόβλημα.
Αίτια Δυσκοιλιότητας
Τα συχνότερα αίτια της δυσκοιλιότητας αφορούν σε :
Μεταβολές της διατροφής, ανεπαρκής πρόσληψη τροφής ή φυτικών ινών, αγνόηση ή καταστολή του αισθήματος προς αφόδευση, αφυδάτωση, μείωση της σωματικής δραστηριότητας
Ευερέθιστο παχύ έντερο (σπαστική κολίτιδα) και άλλες παθήσεις του παχέος εντέρου
Παρενέργειες φαρμάκων (π.χ. αντικαταθλιπτικά, σιδηρούχα σκευάσματα)
Eνδοκρινικά ή μεταβολικά νοσήματα, όπως υποθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης
Νευρολογικά νοσήματα, όπως η νόσος του Parkinson
Ψυχολογικά προβλήματα όπως κατάθλιψη, ψυχογενής ανορεξία.
Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα χωρίς φάρμακα
Η δυσκοιλιότητα τις περισσότερες φορές αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με το συνδυασμό:
Μιας ισορροπημένης δίαιτας, πλούσια σε φυτικές ίνες
Επαρκούς πρόσληψης υγρών
Αυξημένης σωματικής δραστηριότητας
Απόκτησης σταθερών ωραρίων σε ότι αφορά το χρόνο αφόδευσης
Λειτουργικών τροφίμων (π.χ. γιαούρτι ενισχυμένο με ειδικό προβιοτικό στέλεχος).
Διαβάστε τη συνέχεια στο www.kxenos.gr
