Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις μία δίαιτα αλλά δεν έχεις ιδέα από που να αρχίσεις, σου προτείνουμε τη διαλειμματική νηστεία. Αν δεν την έχεις ακούσει ξανά, να σε ενημερώσω πως πρόκειται για αποχή από το φαγητό και το ποτό για συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα.
Μπορείς να απολαμβάνεις το φαγητό σου αλλά για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, μπορείς να τρως από τις 12 το μεσημέρι μέχρι τις 8 το απόγευμα.
Όμως μετά από τις 8 το απόγευμα, μέχρι τις 12 το μεσημέρι της επόμενης μέρας επιτρέπεται να πίνεις μόνο νερό, καφέ, τσάι, αφεψήματα από διάφορα βότανα, χωρίς όμως την προσθήκη ζάχαρης. Αν δυσκολεύεσαι, τότε μπορείς να χρησιμοποιήσεις λίγη στέβια.
Ακολουθούν τα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας:
Υποστηρίζει τις ορμόνες και γονίδια που επηρεάζουν το μεταβολισμό
Όταν δεν έχεις φάει, το σώμα σου ξεκινάει να καίει το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα σου πιο γρήγορα και έτσι θα δεις τη ζυγαριά σου να κατεβαίνει και να χάνεις βάρος.
Κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς
Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Έτσι ακολουθώντας αυτή τη διατροφή θα έχεις πάντα μία υγιή καρδιά.
Καλυτερεύει την λειτουργία του εγκεφάλου
Εκτός από την καρδιά, ένα άλλο βασικό όργανο του σωματός σου είναι και ο εγκέφαλός σου. Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλό σου από το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ, καθώς και να βελτιώσει τη μνήμη σου και γενικότερα κάθε επεξεργασία που κάνει ο εγκέφαλός σου.
Μειώνει το άγχος
Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης και να βελτιώσει την κοινωνικές σου συναναστροφές. Επομένως ακολουθώντας αυτή τη διατροφή, θα έχεις και διαιτολόγο και ψυχολόγο σε οικονομική συσκευασία!
Extra tip: Σαφώς και η διαλειμματική νηστεία δεν είναι καλή για όλους τους οργανισμούς, για αυτό θα σε συμβουλεύαμε να επισκεφτείς τον γιατρό σου και να πάρεις το ΟΚ του πριν την ξεκινήσεις.
Φωτογραφίες: Pexels
Μια ματιά ακόμα: Να τι τρώει η Gigi Hadid και είναι πάντα σε φόρμα
