Αν αφιερώσεις μερικά λεπτά για να τεντώσεις τα άκρα σου και να προετοιμάσεις το σώμα, τότε θα καταφέρεις να κάνεις διατάσεις χωρίς καμία απολύτως δυσκολία. Διάβασε μερικές συμβουλές των ειδικών.
• Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να τεντώσεις το σώμα, διαφορετικά μια διάταση μπορεί να τραυματίσει την πλάτη, τους αστραγάλους και τους καρπούς.
• Πριν κάνεις διατάσεις, δοκίμασε να πάρεις τη θέση της λεγόμενης γέφυρας. Το σώμα πρέπει να είναι ικανό να εκτελέσει αυτή την άσκηση, αλλά θα χρειαστείς χρόνο για να τη μάθεις. Καλύτερα να έχεις υπομονή όμως, παρά να τραυματιστείς.
• Κάνε μια διάταση προς τα πίσω στηρίζοντας τα χέρια σου στον τοίχο. Αυτό θα σου δώσει ώθηση για το επόμενο στάδιο ασκήσεων και θα σε βοηθήσει να συνηθίσεις.
• Ολοκλήρωσε με μια διάταση, που θα κάνει το σώμα σου ακόμα πιο ευλύγιστο.
