Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για έναν υγιή εγκέφαλο, ξεκινώντας από αυτό που πιστεύουμε χρόνια τώρα πως δηλαδή για να είναι το μυαλό σε άριστη κατάσταση θα πρέπει να και το σώμα γεμάτο υγεία. Εσύ όμως κάνεις όλα όσα πρέπει στην καθημερινότητά σου για να διατηρείς τον εγκέφαλό σου σε εγρήγορση;
Όλο αυτό ίσως να μας μοιάζει δύσκολο αν καθίσουμε να σκεφτούμε πόσα θα έπρεπε κανονικά να κάνουμε καθημερινά για τη βέλτιστη σωματική, ψυχολογική, συναισθηματική και νοητική μας υγεία.
Πάμε να δούμε παρακάτω τις 3 συνήθειες που εάν τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου θα νιώσεις απίστευτη διαφορά στον εγκέφαλό σου:
Σωματική άσκηση
Αμέτρητες μελέτες έχουν φέρει στο φως πως ο σωματικά δραστήριος τρόπος ζωής συμβάλλει στη διατήρηση της καλής νευρολογικής υγείας, ανεξαρτήτως ηλικίας, ωφελώντας ιδιαίτερα διαδικασίες που απαιτούν καλό συντονισμό, μνήμη και συγκέντρωση.
Μία από αυτές έδειξε ότι ενήλικες που έκαναν αερόβια προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα, από 1 ώρα, αύξησαν μετά από 6 μήνες τις ουσίες, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας.
Αν λοιπόν θες και εσύ τα ίδια αποτελέσματα βάλε την άθληση στην καθημερινότητά σου και σύντομα θα δεις ότι ο εγκέφαλός σου πετάει.
Ουσιαστικές ανθρώπινες σχέσεις
Οι σχέσεις που δημιουργούμε και διατηρούμε με τους άλλους ανθρώπους είναι ένας ακόμα παράγοντας καλής υγείας του εγκεφάλου.
Συγκεκριμένα όσο μεγαλύτερο και πιο ουσιαστικό κοινωνικό δίκτυο έχει κανείς, τόσο πιο υγιής είναι ο εγκέφαλός του. Μήπως πρέπει και εσύ να επενδύσεις σε πιο ουσιαστικές σχέσεις;
Ξεκίνα από σήμερα δώσε στο σώμα σου και στον νου σου αυτό που έχει περισσότερο ανάγκη: Την υγεία του!
Πάθος στην ζωή
Το πάθος, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι αυτό που δίνει κίνητρο στο άτομο να καταπιάνεται με όσα το ενδιαφέρουν, είτε πρόκειται για κάποιο άθλημα είτε για την εκμάθηση π.χ. κάποιας ξένης γλώσσας.
Την ίδια ώρα, καθώς το άτομο διοχετεύει δημιουργικά το πάθος του, έχει παρατηρηθεί ότι αυξάνεται η φαιά ουσία στον εγκέφαλο. Μην αργείς άλλο. Βάλε και εσύ πάθος στην ζωή σου για έναν πιο υγιή νου.
Μια ματιά ακόμα παρακάτω:
4 αποτελεσματικοί τρόποι να περιορίσεις το Εγώ σου
Να τι τρώει η Gigi Hadid και είναι πάντα σε φόρμα
5 βότανα και φυτικά συστατικά που κρατούν μακριά τους ιούς
