Η ηθοποιός Ελευθερία Ρήγου τα τελευταία χρόνια πήρε πολύ βάρος. Εδώ και μερικούς μήνες αποφάσισε να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα διατροφής όχι για να επανέλθει στην προηγούμενη, ανορεκτική όπως λέει σιλουέτα της, καθώς ζύγιζε μόλις 48 κιλά, αλλά για να αποκτήσει μια πιο αρμονική εικόνα και να νιώθει πιο υγιής.
Η Ελευθερία έδωσε στο People το ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής της, το οποίο τη βοήθησε να χάσει 20 κιλά.
Τι τρώει σε μια μέρα:
Πρωινό:
Δύο μπισκότα πολυδημητριακών ή μία μπάρα δημητριακών ή 30 γραμμ. δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα 2%
Μεσημεριανό:
Κοτόπουλο ψητό με σαλάτα ή μακαρόνια με σάλτσα ή σουβλάκι με πίτα ή σολομό καπνιστό με αραβική πίτα
Βραδινό:
Πατάτα βραστή με φρέσκο κρεμμύδι και μπαλσάμικο ή γιαούρτι με 2% λιπαρά με φρούτο ή τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών
Σνακ: Φρούτο, 20 γραμμ. ξηροί καρποί ανάλατοι, 30 γραμμ. μαύρη σοκολάτα
Τα Tips της Ελευθερίας:
Τρώει τα πάντα σε αρκετά μεγάλες ποσότητες, αλλά ο διατροφολόγος τής περιόρισε πολύ τα λιπαρά, όπως το λάδι, σε δύο κουταλιές μόνο ημερησίως.
Πίνει 10 ποτήρια νερό την ημέρα.
Κάνει μισή ώρα άσκηση 4 φορές την εβδομάδα, συνήθως γρήγορο περπάτημα στο διάδρομο.
Διαβάστε ακόμα: Ελευθερία Ρήγου: «Ήταν το χειρότερο bullying που έχω υποστεί στη ζωή μου»
