Ακολουθώντας ένα προσεγμένο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο συνδυάζει με εντατική προπόνηση, η Κατερίνα Καινούργιου διατηρεί ένα από τα πλέον καλλίγραμμα κορμιά της showbiz.
Και το αποκαλύπτει σε συνέντευξής της στο περιοδικό YOU και τον Γιώργο Μπέζα.
Διαβάστε αναλυτικά:
ΠΡΩΙΝΟ
*Επιλογή 1: 50 γρ. δημητριακά με γάλα 0%-1,5% και λίγο μέλι
*Επιλογή 2: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι (3 πορτοκάλια στυμμένα), 2 φρυγανιές ολικής άλεσης ή οκτάσπορες και λίγο μέλι
*Επιλογή 3: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (3 πορτοκάλια στυμμένα), 1 φέτα μαύρο ψωμί, 40 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (κατά προτίμηση cottage)
ΕΛΑΦΡΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
*Επιλογή 1: Σάντουιτς με 2 φέτες μαύρο ή πολύσπορο ψωμί, 60γρ. φιλέτο σολομού, 40 γρ. τυρί Philadelphia light ή 40 γρ. κατίκι, μαρούλι και αγγούρι
*Επιλογή 2: Τονοσαλάτα με 120 γρ. φιλέτο τόνου σε νερό ή λάδι, λίγη μαγιονέζα light, 1 μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί
*Επιλογή 3: 1 γιαούρτι 2% με 2 φρούτα
*Επιλογή 4: Σάντουιτς με 2 φέτες μαύρο ψωμί, 40 γρ. φιλέτο γαλοπούλας, 40 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών και ντομάτα
*Επιλογή 5: Σαλάτα με 1 μπολ λαχανικά, 100 γρ. κοτόπουλο, 20 γρ. κρουτόν, 40 γρ. κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών και σος βινεγκρέτ
ΒΡΑΔΙΝΟ
*Επιλογή 1: 220 γρ. κοτόπουλο στήθος (ψητό ή βραστό), 1 μεγάλο μπολ λαχανικά, 1 φέτα μαύρο ψωμί. Σος για το κοτόπουλο ή τη σαλάτα: 2 κ.σ. γιαούρτι 2%, 1 κ.σ. μαγιονέζα light, 1 κ.σ. μουστάρδα
*Επιλογή 2: 250 γρ. φιλέτο ψαριού ψητό ή βραστό, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί. (Σος για ψάρι-θαλασσινά ή για τη σαλάτα: ελαιόλαδο, μουστάρδα, λεμόνι)
*Επιλογή 3: 250 γρ. μπάμιες με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κ.σ. λάδι ανά μερίδα, 100 γρ. τυρί cottage και 1 φέτα μαύρο ψωμί
*Επιλογή 4: Ομελέτα με λίγο λάδι, 3 ασπράδια αυγών, 1 κρόκο, 1 φέτα φιλέτο γαλοπούλας, 30 γρ. τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών (προαιρετικά κρεμμύδι, μανιτάρια, πιπεριά), 1 μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί
ΣΝΑΚ (Ανάμεσα στα γεύματα)
*1 φρούτο (δικής σας επιλογής)
*1 γιαούρτι 2% με λίγο μέλι
*1 κουλούριi
*1 μπάρα δημητριακών
*2 ασπράδια αβγών βραστά
*40 γρ. τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών
*60 γρ. τυρί cottage
*Άφθονο αγγούρι
*10 αμύγδαλα
Διαβάστε ακόμα: Κατερίνα Καινούργιου: Αποκαλύπτει τα μυστικά για μια άψογη σιλουέτα (φωτό)
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
