Celebrity News
Τατιάνα Στεφανίδου: Αποκαλύπτει το μυστικό της για να χάσεις γρήγορα κιλά
Ανανεωμένη επέστρεψε η Τατιάνα Στεφανίδου από τις διακοπές της και σύντομα θα έχουμε την ευκαιρία να την απολαύσουμε μέσα από το κανάλι Ε και την εκπομπή «T@τιάνα live» που θα κάνει πρεμιέρα στις 14 Σεπτεμβρίου, και θα πρόβάλλεται καθημερινά στις 16:00 το απόγευμα.
Η παρουσιάστρια διαθέτει αναμφισβήτητα μια τέλεια σιλουέτα και η ίδια δεν διστάζει να αποκαλύψει τα μυστικά ομορφιάς της αλλά και τη δίαιτα που ακολουθεί στον Γιώργο Μπέζα και το περιοδικό You.
Διαβάστε αναλυτικά το πρόγραμμα που ακολουθεί η ίδια:
Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί, φρούτο με κανέλα, γάλα 1,5%
ή 1 τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί και γαλοπούλα, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα
ή 1 αυγό βραστό ή τηγανισμένο σε λίγο λάδι, 1 φέτα τυρί γραβιέρα, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα μαύρο ψωμί, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα
ή 2 φέτες μαύρο ψωμί, ταχίνι με μέλι, 10 αμύγδαλα, κανέλα, γάλα 1,5%
ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 8-10 μέτριες ελιές, 1 ποτήρι χυμό φρούτων με κρόκο Κοζάνης
Καφές ή πράσινο τσάι
Δεκατιανό: 1 χούφτα ξηροί καρποί, 1 ποτήρι χυμός ORAC
ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 8-10 μέτριες ελιές, χυμό φρούτων με κρόκο Κοζάνης και φύλλα μέντας
ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης και 1 ποτήρι 1,5% με κανέλα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο (ή ψάρι ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή γαλοπούλα ή μπιφτέκια) με λίγο καστανό ρύζι
ή ζυμαρικά ολικής με καλαμπόκι
ή όσπρια
ή οποιοδήποτε λαδερό
ή λαχανικά εποχής ωμά/βραστά/ψητά με λίγο λάδι, 8-10 ελιές, 1 φέτα μαύρο ψωμί (όταν το φαγητό δεν περιλαμβάνει άμυλο)
Απογευματινό: Φρούτο επιλογής, 10 αμύγδαλα, κανέλα
ή 1 γιαούρτι 2%, σταφίδες, καρύδια, κανέλα
ή ξηροί καρποί με σταφίδες
ή 1 παστέλι, 10 αμύγδαλα
ή 3-4 μπισκότα πτι μπερ με σοκολάτα, 1 ποτήρι κεφίρ (ή 1 ποτήρι γάλα με 1,5% κανέλα)
ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 αυγό βραστό
Καφές ή πράσινο τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
ή ντάκος με ντοματίνια, λίγο λάδι, τυρί φέτα και κάππαρη
ή 1 ομελέτα (2 αυγά και λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
ή σαλάτα του σεφ
ή τονοσαλάτα
ή σαλάτα εποχής με λίγο σολομό και λίγο λάδι
*EXTRA TIP
Ο μαγικός χυμός ORAC που ενεργοποιεί το μεταβολισμό
Χυμός πορτοκάλι, μήλο, μπανάνα, κανέλα και τριμμένα φουντούκι.
Δείτε ακόμα Κατερίνα Καινουργιου: Τα 5 μυστικά για να χάσεις τα κιλά των διακοπών
