Αν σε ρωτούσαν «τι πιστεύεις ότι είναι πιο αποτελεσματικό, η προπόνηση με ελαφριά βάρη ή τα περισσότερα κιλά;» το πιθανότερο είναι ότι θα απαντούσες ότι όσο πιο πολύ πιέζεσαι, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα δεις, άρα τα περισσότερα κιλά. Η απάντηση είναι ότι και τα δύο έχουν τα δικά τους οφέλη. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι μετά από οκτώ εβδομάδες προπόνησης ενδυνάμωσης, οι άνθρωποι που σήκωναν περισσότερα κιλά και έκαναν λιγότερες επαναλήψεις είχαν περισσότερη δύναμη. Τα άτομα όμως που σήκωναν πιο ελαφριά βάρη με περισσότερες επαναλήψεις έχτιζαν πιο δυνατό μυϊκό σύστημα. Και τι σημαίνει αυτό; Ναι, η ελαφριά προπόνηση φέρνει και απώλεια βάρους…
Διαβάστε τη συνέχεια στο thenotebook.gr
Διαβάστε επίσης:
Χριστίνα Λαμπίρη: Η τρυφερή εξομολόγηση για τα εγγόνια της -«Τους κοιτάζω και τρέχουν τα μάτια μου»
Δανάη Μπάρκα: Δημοσίευσε χυδαίο μήνυμα που της έστειλαν -«Είσαι σκύλα»
Βαρύ πένθος για την Ελένη Χατζίδου: «Μόνο χαρά έβλεπα στα μάτια του και αισιοδοξία»
