Εμπνευσμένη από το μπαλέτο, η νέα μέθοδος γυμναστικής FlyBarre θα ενδυναμώσει το κορμί σου, θα σε βοηθήσει να κάψεις το λίπος, ενώ οι πολλές επαναλήψεις θα δώσουν μια ισχυρή ώθηση και στον μεταβολισμό σου!
Τηρώντας ένα συστηματικό πρόγραμμα, τρείς φορές την εβδομάδα, και χρησιμοποιώντας δυο μονόκιλα βαράκια, θα αρχίσεις να βλέπεις αποτελέσματα από τις πρώτες δύο εβδομάδες! Εσύ φυσικά θα συνεχίσεις την γυμναστική και σε ένα μήνα το κορμί σου θα έχει μεταμορφωθεί…
#Άσκηση1: Διαγώνια άρση γονάτου
2 σετ για κάθε πλευρά των 32 γρήγορων επαναλήψεων θα γυμνάσει ώμους, δικεφάλους, κοιλιακούς, πλάγιους κοιλιακούς, γλουτούς και τετρακεφάλους.
#Άσκηση2: Κάθισμα με αναπήδηση
4 σετ των 32 γρήγορων επαναλήψεων είναι αρκετά για να μεταμορφώσουν την πλάτη, τους γλουτούς και τους τετρακεφάλους σου.
#Άσκηση3: Άλμα με προβολή
3 σετ των 16 γρήγορων επαναλήψεων θα κάνουν θαύματα με τους δικεφάλους, γλουτούς, τετρακεφάλους, δικεφάλους ποδιών και τις γάμπες.
#Άσκηση4: Ανάποδη προβολή
3 σετ για κάθε πλευρά των 16 γρήγορων επαναλήψεων αρκούν για γυμνασμένους ώμους, πλάτη, στήθος, γλουτούς, τετρακεφάλους και δικεφάλους ποδιών.
#Άσκηση5: Σανίδα με ανύψωση χεριού
2 σετ για κάθε πλευρά των 32 επαναλήψεων θα γυμνάσει τους ώμους, τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σου.
Διάβασε ακόμα: Οι top ασκήσεις για να αντιμετωπίσεις τη χαλάρωση στα μπράτσα…
