Χωρίς καμία αμφιβολία όλες καταναλώσατε περισσότερο φαγητό τις ημέρες του Καλοκαιριού και τώρα είστε στη φάση που αναρωτιέστε τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε τα περιττά κιλά.
Εμείς είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να επανέλθετε στο φυσιολογικό σας βάρος,ακολουθώντας πιστά τα παρακάτω τιπς.
1. Τραβήξτε ένα μεγάλο Χ στις εξαντλητικές δίαιτες και στην αφαγία. Το μόνο που θα πετύχετε είναι να μειώσετε τον μεταβολισμό σας και να αισθάνεστε συνεχώς ατονία. Τίποτα δεν γίνεται μαγικά και από τη μια στιγμή στην άλλη. Τα πάντα θέλουν πρόγραμμα.
2. Αν δείτε πώς η ζυγαριά σας σε μια εβδομάδα δείχνει 2 κιλά κάτω, κάτι δεν κάνετε καλά. Ο μέσος όρος είναι γύρω στο μισό κιλό.
3. Πείτε ναι στη μεσογειακή διατροφή, την καλύτερη που υπάρχει. Εντάξτε στη διατροφή σας όσπρια, λαδερά και ψάρια και ημιάπαχα γαλακτοκομικά.
4. Κρατήστε σημειώσεις και μην ξεπερνάτε τις 1300 θερμίδες την ημέρα.
5. Αρχίστε να περπατάτε για είκοσι με τριάντα λεπτά την ημέρα με σταθερό ρυθμό ή κάντε σχοινάκι. Σε περίπτωση που η γυμναστική δεν είναι η αγαπημένη σας ασχολία.
6. Μην ξεχνάτε στιγμή την ενυδάτωση. Πίνετε πολύ νερό και πράσινο τσάι.
Διαβάστε ακόμη: Με αυτές τις μικρές συνήθειες θα ζήσεις περισσότερο και καλύτερα
