Εάν λοιπόν βρίσκεσαι σε διατροφή -όπως ακριβώς και οι περισσότερες από εμάς άλλωστε, αφού το Καλοκαίρι είναι εδώ και οι επισκέψεις στις παραλίες φορώντας μόνο το μαγιό μας, μονόδρομος- και θες να χάσεις κιλά, αυτά τα tricks στην κουζίνα σου θα σε βοηθήσουν.
Δες τα αναλυτικά και προσπάθησε να τα εφαρμόσεις στη διατροφή σου
√ Πλύνε και κόψε τα λαχανικά και τα φρούτα εποχής και αποθήκευσε τα σε σακούλες. Βάλ’τα σε ορατό μέρος στο ψυγείο, έτσι ώστε να είναι το πρώτο πράγμα που βλέπεις όταν ψάχνεις κάτι να φας και δεν θες να κάνεις παρασπονδία από τη διατροφή σου.
√ Ετοίμασε ένα μεγάλο μπολ με φρέσκια, πράσινη σαλάτα για να συνοδεύεις τα κυρίως γεύματα της εβδομάδας.
√ Αγόρασε ζυγαριές και εργαλεία για να μετράς την ποσότητα. Αυτή η συνήθεια θα σε βοηθήσει να μην ξεφύγεις σε θερμίδες και μερίδες και θα μείνεις πιστή στη διατροφή σου.
√ Ετοίμασε από πριν υγιεινά σνακ τα οποία μπορείς να καταναλώνεις όταν οι λιγούρες χτυπάνε “κόκκινο”. Διαφορετικά θα καταλήξεις να φας ό,τι βρεις μπροστά σου και θα χαλάσεις τη διατροφή σου.
√ Αγόρασε μεγάλες ποσότητες φρέσκων λαχανικών και διατήρησε τες στην κατάψυξη. Αυτό όχι μόνο θα σε γλιτώσει από χρήματα, αλλά και από περιττές θερμίδες.
√ Βάλε το φαγητό σου σε μικρότερα πιάτα από ότι συνήθως και προσπάθησε να μασάς καλά την τροφή σου.
√ Κράτησε ό,τι περίσσεψε από το γεύμα της προηγούμενης ημέρας και φτιάξε νέους συνδυασμούς φαγητών. Για παράδειγμα, μπορείς να προσθέσεις το κρέας σε σαλάτες ή υγιεινά σάντουιτς.
Με αυτόν τον τρόπο θα κάνεις οικονομία, αλλά και θ’ αποφύγεις να παραγγείλεις κάτι ανθυγιεινό από delivery και ως αποτέλεσμα δεν θα χαλάσεις τη διατροφή σου.
√ Κρύψε το φαγητό και τα γλυκά στο ψυγείο το βράδυ. Όταν τα βλέπεις κάθε φορά που επισκέπτεσαι την κουζίνα, έχεις περισσότερες πιθανότητες να υποκύψεις.
Φωτογραφίες via Unsplash
Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά:
Ξεχνάς συνέχεια πράγματα; 4 συνήθειες που επηρεάζουν τη μνήμη σου!
9 τροφές με ισχυρή λιποδιαλυτική δράση για να χάσετε άμεσα βάρος!
