Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας; Σίγουρα πολλές… Άλλη μία νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Cornell λοιπόν, έρχεται να επιβεβαιώσει ξανά τον κανόνα.
Για να μην αναφέρουμε την γνωστή παροιμία πως το πρωί πρέπει να τρώμε σαν βασιλιάδες και το βράδυ σαν ζητιάνοι -σίγουρα σας είναι γνωστή και σίγουρα την έχετε χρησιμοποιήσει και εσείς σε κάποια φάση της ζωής σας.
Στην έρευνα αυτή λοιπόν συμμετείχαν 150 περίπου άνδρες και γυναίκες με ιδανικό δείκτη μάζας σώματος, οι οποίοι αθλούνταν καθημερινά και δεν παρέλειπαν ποτέ το πρωινό γεύμα -όπως πολλές φορές κάνετε εσείς, επειδή δεν προλαβαίνετε και προτιμάται να κοιμηθείτε λίγο παραπάνω ή να πάτε νωρίτερα στη δουλειά σας. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, το σωστό πρωινό τους βοηθούσε να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας όλη την ημέρα και να κρατούν τον μεταβολισμό τους σε εγρήγορση. Ναι, κι όμως. Αυτό δηλαδή που όλες θέλουμε και επιδιώκουμε.
Μάλιστα, το πρωινό τους περιελάμβανε τις εξής τροφές σε ποσοστό:
– Φρούτα 51%
– Μπάρες δημητριακών 33%
– Ψωμί (κατά προτίμηση ολικής) 32%
– Αυγά 31%
– Δημητριακά με γάλα 29%
– Καφές (μέτριος ή σκέτος) 26%
Αντιθέτως, σύμφωνα πάλι με τα αποτελέσματα της έρευνας, όσοι συνηθίζουν να τρώνε ένα βαρύ πρωινό με ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, έχουν την τάση να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην αφήνουν το μεταβολισμό τους να σπιντάρει.
Τι λέτε κορίτσια; Σας πείσαμε να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα σωστό, υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό; Έτσι θα καταφέρνετε να ανταποκρίνεστε με επιτυχία στις πολλές υποχρεώσεις σας. Εμείς πάντως ήδη το έχουμε κάνει και η αλήθεια είναι πως έχουμε δει τεράστια αποτελέσματα.
Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά:
Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!
Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!
6 ασκήσεις που θα κάνουν το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο!
