Wellness
Να τι πρέπει να κάνεις σε κάθε δεκαετία της ζωής σου…για να προλάβεις τον Καρκίνο του Μαστού
Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας που έχει αφιερωθεί στον αγώνα της πρόληψης κατά του Καρκίνου του Μαστού. Κάθε γυναίκα πρέπει να ελέγχεται τακτικά και φυσικά παίζει πολύ μεγάλο ρόλο και η ηλικία ώστε να γνωρίζεις σε κάθε φάση της ζωής σου τι έλεγχο πρέπει να κάνεις.
Στα 20…πρέπει να έχεις μια πολύ μεγάλη άνεση και καλή σχέση με το στήθος σου
Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσεις να ψηλαφίζεις το στήθος σου την 7η-10η μέρα από την περίοδό σου. Τότε το στήθος είναι πιο μαλακό και μπορείς να εντοπίσεις τυχόν αλλαγές. Όσο πιο πολύ ψηλαφίζεις το στήθος σου σε αυτή την ηλικία τόσο πιο πολύ θα καταλάβεις τη δομή του ώστε να μπορείς να αναγνωρίσεις τυχόν αλλοιώσεις τώρα, ή σε μεγαλύτερη ηλικία.
Πρόσεξε αν υπάρχουν κάποιοι μικροί όγκοι ή γουρμπούλια, αν βγαίνει υγρό από το στήθος, αν υπάρχει αλλοίωση στο χρώμα του δέρματος στο στήθος, ή κάποια μάζα. Αν παρατηρήσεις κάτι ύποπτο επικοινώνησε με τον γιατρό σου.Επίσης καλό θα ήταν να μάθεις αν υπάρχει κληρονομικότητα στην οικογένειά σου για καρκίνο του μαστού, και να κάνεις έναν ετήσιο έλεγχο με υπέρηχο στήθους.
Στα 30…θα πρέπει να έχεις ακόμα πιο υγιεινές συνήθειες
Το να προσέχεις την υγεία σου είναι πολύ σημαντικό πράγμα για να προλάβεις τον καρκίνο. Μάθε να γυμνάζεσαι πολύ τακτικά, μείωσε το λίπος στο σώμα σου, απέφυγε το αλκοόλ, αύξησε τη βιταμίνη D στον οργανισμό σου, μείωσε το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά και δοκίμασε superfoods όπως ένα ποτήρι σόγια με λιναρόσπορο που βοηθάει πάρα πολύ στην πρόληψη κατά του καρκίνου. Κάνε ένα τεστ παπ μαστού που επίσης μπορεί αν δείξει τον κίνδυνο για καρκίνο για την επόμενη πενταετία της ζωής σου. Επίσης, αν έχεις αποκτήσει παιδιά ή είσαι έγκυος μάθε πώς μπορεί να αλλάξει η εγκυμοσύνη τη δομή στο στήθος σου. Ενημερώσου σωστά από νωρίς και για τις αλλαγές που θα φέρει στο στήθος σου ο θηλασμός.
Στα 40 σου..ξεκίνα να κάνεις πιο αυστηρούς ελέγχους
Καλό θα ήταν να ξεκινήσεις να κάνεις μαστογραφία πριν τα 40 και ιδανικά μετά τα 35 σου. Ωστόσο στα 40 και μετά επιβάλλεται πλέον να κάνεις υπέρηχο στήθους αλλά και μαστογραφία κάθε χρόνο.
Στα 50 σου…συνέχισε να χτίζεις υγιεινές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις υγιής
Αύξησε και άλλο τα λαχανικά, σταμάτα να τρως συχνά επεξεργασμένες τροφές και ζάχαρη. Κοιμήσου καλύτερα και απέφυγε το στρες. Αν χρειαστείς ψυχολογική βοήθεια μην το αγνοήσεις. Κάνε ό,τι περνάει από το χέρι σου για να νιώθεις καλά!
Στα 60 σου..αύξησε τον έλεγχο στο στήθος σου
Η μέση ηλικία που αναπτύσσεται ο καρκίνος του μαστού είναι τα 59 έτη. Όπως καταλαβαίνεις, είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσεις τους τακτικούς ελέγχους με τον γυναικολόγο και στον μαστολόγο σου σε ό,τι ηλικία και αν είσαι. Συζήτησε με τον γιατρό σου για όλα τα φάρμακα που παίρνεις καθώς υπάρχουν φάρμακα για την οστεοπόρωση αλλά και άλλες παθήσεις που μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες καρκίνου.
Διαβάστε ακόμα: Pink Vibes: Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας που φοράμε περισσότερο ροζ και υπάρχει ένας πολύ σημαντικός λόγος
Η Stella McCartney και το Sex Education μας ευαισθητοποιούν για τον Καρκινο του Μαστού
Καρκίνος του μαστού: Η διατροφή που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή σύμφωνα με τον Κωνσταντίνο Ξένο!
