Δες λοιπόν τι γνώριζες μέχρι τώρα για την άσκηση και τι νεότερο υποστηρίζουν οι επιστήμονες.
Πριν: Να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι για να κάψεις περισσότερο λίπος.
Τώρα: Είναι προτιμότερο να τρως ένα ελαφρύ ενεργειακό snack 200 θερμίδων περίπου μία ώρα πριν την προπόνηση.
Πριν: Οι κοιλιακοί γυμνάζονται στο τέλος της προπόνησης.
Τώρα: Να γυμνάζεις όλον τον κορμό και ειδικά την περιοχή της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αφού αυτή η συνήθεια αποτρέπει τους τραυματισμούς.
Πριν: Όταν γυμνάζεσαι με φίλο ή παρέα, έχεις καλύτερα αποτελέσματα.
Τώρα: Δεν ισχύει πάντα, αφού εξαρτάται από τον φίλο που θα επιλέξεις, τη διάθεσή του για γυμναστική και τη σωματική κατάσταση που βρίσκεται.
Πριν: Μετά από ένα έντονο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, πρέπει να περιμένεις 2 ημέρες για αποθεραπεία των μυών.
Τώρα: Κάποιες φορές μπορεί να χρειαστούν περισσότερες μέρες ξεκούρασης. Αυτό εξαρτάται από το είδος της προπόνησης και το επίπεδο της σωματικής σου κατάστασης.
Διάβασε ακόμα: Τι να πίνεις για να κοιμάσαι έως και 1,5 ώρα περισσότερο το βράδυ
