Αν ζηλεύεις τους τέλειους γλουτούς, τα καλογυμνασμένα χέρια και τους έντονους κοιλιακούς της Pink, δεν έχεις παρά να σηκωθείς από τον καναπέ και να ξεκινήσεις την προσπάθειά σου! Εμείς απευθυνθήκαμε στον γνωστό personal trainer- Msc Φυσικής Αγωγής του fitstudio.gr, Επαμεινώνδα Κώνστα και μας έδειξε βήμα-βήμα τις ασκήσεις που κάνει η star.
1. PLANK TO PUSH PRESS
2. KICK BACKS-BICEPS CURLS
3.ONE LEG REVERSE FLY TO I POSITION
4.BACK EXTENSION LEG LIFT
5.MULTIDIMENSONAL MOVE
Tips:
1)Μια ώρα διάδρομος πριν την εκτέλεση του προγράμματος με 2 % κλίση και ταχύτητα στο 7.0mph
2)Εκτέλεση της κάθε άσκηση με τόσα βάρη ώστε να μπορούν να εκτελεστούν, μέχρι 15 επαναλήψεις
3)Εκτελoύμε σε κάθε άσκηση 2-4 σετ
4)Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 1 λεπτό, ενώ μεταξύ των ασκήσεων 3 λεπτά
5) Η Pink εφαρμόζει το πρόγραμμα 5 φορές την εβδομάδ όταν έχει tour εμφανίσεων
6) Το συνολικό πρόγραμμα της Pink περιλαμβάνει διατροφή για γράμμωση, πρόγραμμα ενδυνάμωσης, αερόβιο πρόγραμμα και πολεμικές τέχνες.
