script id="_vidverto-6f0479771c8f1dfa5dd16e76db868946">!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var t=v.frameElement||"#_vidverto-6f0479771c8f1dfa5dd16e76db868946";c.mount("8895",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);

Υπάρχει λόγος που ισχύει η φράση “ομορφιά από μέσα προς τα έξω”. Οι πρωτεϊνες χρειάζονται για την παραγωγή κολλαγόνου. Έτσι τρώγοντας πολλά λαχανικά που περιέχουν αρκετή ποσότητα πρωτεϊνης και ινώδεις υδατάνθρακες καταφέρνεις αυτό ακριβώς. Οι γλυκοπατάτες, η κολοκύθα, το σπανάκι και η παπάγια είναι μερικές από τις τροφές που είναι τέλειες για υγιή επιδερμίδα. Το μπρόκολο είναι σημαντικό για την υγιή λειτουργία του κολλαγόνου ενώ το αβοκάντο, τα φουντούκια και τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά και κάνουν πολύ καλό στο δέρμα. Ταϊζοντας την επιδερμίδα σου από μέσα προς τα έξω με θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται τη βοηθάει να παραμένει απαλή, χωρίς ακμή και άλλου είδους δερματικά προβλήματα. 

Τρώγε φρούτα

Η βιταμίνη C από τα πορτοκάλια και τα ακτινίδια είναι γνωστό ότι δίνει ώθηση στο κολλαγόνο. Ένα από τα καλύτερα φρούτα για την υγεία της επιδερμίδα είναι το λεμόνι. Μπορείς να το εντάξεις εύκολα στην καθημερινότητά σου προσθέτοντας το σε νερό και πίνοντάς το σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείς να πρσθέτεις και λίγο τζίντζερ ειδικά τους χειμερινούς μήνες. 

Τα λιπαρά δε σε παχαίνουν

Μη φοβάσαι ότι τα καλά λιπαρά, όπως είναι οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο και τα καλής ποιότητας έλαια, θα σε παχύνουν. Μία χούφτα ξηροί καρποί είναι ιδανική για σνακ. Αυτοί προσφέρουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που είναι φυσικά ενυδατικά για την επιδερμίδα σου και βοηθούν στο να είναι το δέρμα σου πιο ελαστικό. 

Έχε υπόψιν σου την ύπουλη ζάχαρη

Οι τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες μπορεί να είναι πολύ επεξεργασμένες και να περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης χωρίς εσύ να το γνωρίζεις. Μερικές από αυτές περιέχουν γλυκαντικές ουσίες οι οποίες είναι καταστροφικές για την επιδερμίδα σου μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της ελαστίνης, του κολλαγόνου και των πρωτεϊνών που βοηθούν στη διατήρηση της νεανικής της εμφάνισης. Η λύση είναι να προτιμάς τροφές που βρίσκονται στην πιο απλή μορφή τους.

Η επιδερμίδα μισεί το αδυνάτισμα

Το να έχεις υγιές πρόσωπο έχει να κάνει με την ισσοροπία και όχι με τη στέρηση. Έτσι, οι στερητικές και αυστηρές δίαιτες  είναι σίγουρο πως επηρεάζουν αρνητικά την επιδερμίδα σου. 

Δες ακόμα: Πώς να χάσεις πόντους παντού.. εκτός από το στήθος!