Οι διατροφικές σου συνήθειες παίζουν πολύ σημαντικό, αλλά και καθοριστικό ρόλο για την ποιότητα της τρίχας. Όταν δεν ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, τότε σημάδια κόπωσης και δυσθρεψίας του οργανισμού εμφανίζονται και στα μαλλιά.
Αντιθέτως, όταν το μενού σου είναι πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία, αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, προστατεύει τον οργανισμό σου από τη γήρανση, τις παθήσεις, αλλά συμβάλλει και στη δόμηση της τρίχας.
Ποιες είναι οι θρεπτικές ουσίες- κλειδιά για την υγεία των μαλλιών;
• Η βιταμίνη C. Θα τη βρεις σε λαχανικά με σκούρο χρώμα, στις μπανάνες και στις ντομάτες. Βοηθάει στο σχηματισμό του κολλαγόνου, το οποίο συνδέει τους ιστούς.
• Ο σίδηρος. Μεγάλη σε περιεκτικότητα πηγή σιδήρου έχει αποδειχτεί το κόκκινο κρέας. Αν έχεις παρατηρήσει ότι τα μαλλιά σου πέφτουν περισσότερο από ότι το συνηθισμένο, τότε καλό θα ήταν να ελέγξεις τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό σου, καθώς μια πιθανή έλλειψη μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση.
• Η βιταμίνη Α. Βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά, σε πιπεριές, στο συκώτι ή τα αυγά. Η πρόσληψή της βοηθάει στην ανάπτυξη των κυττάρων.
• Ο ψευδάργυρος και ο χαλκός. Η κερατίνη της τρίχας στηρίζεται σε μεγάλο βαθμό στις ποσότητες ψευδάργυρου που προσλαμβάνει ο οργανισμός. Τροφές που περιέχουν αυτή την ουσία, είναι το κρέας, τα θαλασσινά και τα αυγά, ενώ μπορείς να αυξήσεις την πρόσληψη χαλκού, αν καταναλώσεις θαλασσινά και σπόρους.
• Απαραίτητη και βασική θεωρείται η πρόσληψη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνη.
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
