Διατροφή
Για μια εβδομάδα ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα:
Για πρωινό δοκίμασε ένα ρόφημα πρωτεϊνης με γάλα από αμύγδαλο. Εναλλακτική επιλογή είναι τα βραστά αυγά με αβοκάντο.
Για μεσημεριανό και βραδινό επέλεξε πράσινα λαχανικά και καθαρή άπαχη πρωτεϊνη (κοτόπουλο, τόνο, άλλο ψάρι ή άπαχο μοσχάρι).
Όσον αφορά στα σνακ καλό είναι να τα περιορίσεις. Ως σνακ προτίμησε ανάλατους ξηρούς καρπούς (π.χ. 15 αμύγδαλα ή κάσιους) ή ένα φρούτο (όχι μπανάνα).
Για να αποφύγεις την κατακράτηση μην τρως κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, φασόλια, και φακές.
Περιόρισε σημαντικά τους υδατάνθρακες κυρίως τα δημητριακά, το ψωμί, τη ζάχαρη, αλλά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Κίνηση
Ακόμα και οι Άγγελοι της Victoria’s Secret (που δείχνουν τέλειοι όλο το χρόνο) γυμνάζονται δύο φορές την ημέρα πριν από το μεγάλο τους show. Η γυμναστική βοηθά πολύ στο να στεγνώσει το σώμα αλλά και να αναπτυχθούν οι μύες, χαρίζοντας μια ελκυστική γράμμωση. Γυμνάσου για τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα κάνοντας αερόβια άσκηση (π.χ. 20 λεπτά τρέξιμο ή ποδήλατο) καθώς και βάρη. Αν γενικά δεν γυμνάζεσαι, μπορείς να κάνεις δυναμικό περπάτημα για ένα μισάωρο 5 φορές την εβδομάδα. Θα έχει εξίσου πολύ καλά αποτελέσματα.
Φούσκωμα
Το να έχεις επίπεδη κοιλιά είναι πολύ σημαντικό για να νιώθεις αυτοπεποίθηση, να μπορέσεις να φορέσεις ότι θέλεις στο ρεβεγιόν και να έχεις υπέροχη διάθεση στις γιορτές. Ένα χρήσιμο τιπ που θα σε βοηθήσει: Είναι πολύ σημαντικό να μασάς καλά το φαγητό σου. Επίσης, είναι καλό να το κόβεις πριν το φας σε μικρά κομματάκια για να έχεις την αίσθηση ότι τρως μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού.
Ζεστό μπάνιο με άλατα
Για να χάσεις γρήγορα πόντους μπορείς να κάνεις κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς ένα μπάνιο με αλάτι epsom το οποίο θα διαλύσεις σε ζεστό νερό. Γεμίζεις τη μπανιέρα και κάθεσαι μέσα για τουλάχιστον 10 λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει να φύγουν οι τοξίνες και η κατακράτηση, βοηθώντας το σώμα σου να χάσει πόντους.
Ενυδάτωση
Όταν ο οργανισμός είναι σωστά ενυδατωμένος όλα λειτουργούν καλύτερα. Πίνε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Μπορείς να πίνεις και τσάι (χωρίς προσθήκες ζάχαρης) για να συμπληρώσεις την απαραίτητη ποσότητα νερού.
Διάβασε ακόμα: Θέλεις να ρίξεις μία κλεφτή ματιά στο ψυγείο της Σίντι Κρόφορντ; Εμείς πολύ!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
