1η Άσκηση
Πάρε μία καρέκλα τις οποίας το κάθισμα να φτάνει μέχρι το γόνατό σου. Βάλε το ένα σου πόδι πάνω και ανέβα και με τα δύο σου πόδια. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε την ίδια άσκηση 20 φορές με το ένα πόδι και άλλες 20 φορές με το άλλο πόδι.
- 2η Άσκηση
- Για να κάνεις αυτή την άσκηση στάσου με τα πόδια σου ανοιχτά με τις μύτες να δείχνουν προς τα έξω. Κράτα στα χέρια σου από ένα βαράκι με τις παλάμες να δείχνουν προς τα κάτω. Καθώς σηκώνεις τα χέρια σου στο ύψος των ώμων κάνε ένα βαθύ κάθισμα. Σήκω και επανέλαβε. Κάνε 3 σετ από 15 επαναλήψεις το καθένα.
- 3η Άσκηση
Στάσου με την πλάτη σου στον τοίχο και απομάκρυνε τα πόδια σου από τον τοίχο. Λύγισε τα γόνατά σου σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών. Σήκωσε το ένα σου πόδι ψηλά με το άλλο πόδι λυγισμένο. Κράτα για 15 δευτερόλεπτα και έπειτα κατέβασε το πόδι σου κάτω. Κάνε το ίδιο με το άλλο σου πόδι. Επανέλαβε ακόμα μία φορά για το κάθε σου πόδι.
Διάβασε ακόμα: Τα 5 πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις πριν πέσεις για ύπνο!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
