“Όταν πρωτοξεκίνησα να δουλεύω με μοντέλα κατάλαβα πως τα κορίτσια του χώρου ήταν πολύ πίσω. Δεν επικεντρώνονταν στο σώμα τους. Συνήθως δεν έτρωγαν, δε γυμνάζονταν και έκαναν ότι μπορούσαν για να χάνουν βάρος όσο πιο γρήγορα γινόταν”, είπε ο Τζάστιν Γκέλμπαντ. Έτσι, έπρεπε να σκεφτεί μία μέθοδο που θα βοηθούσε στο να τρώνε, να γυμνάζονται και να “δουλεύουν” το σώμα και το πνεύμα τους σε καθημερινή βάση έτσι ώστε να κάνουν ότι καλύτερο μπορούν με το σώμα που τους είχε δωθεί από τη φύση.
Ο Τζάστιν ξεκίνησε να δουλεύει με την Καντίς λίγο μετά το ντεμπούτο της στην πασαρέλα της Victoria’s Secret. Μόλις την είδε στο show θέλησε να δουλέψει μαζί της και έτσι επικοινώνησε με τον ατζέντη της.
Πώς μπορούμε, λοιπόν, να αποκτήσουμε το σώμα της Καντίς;
“Καταρχάς πρέπει να σταματήσεις να κοιτάς τι κάνουν όλοι οι άλλοι και να πάψουν να σε ενδιαφέρουν τα γρήγορα αποτελέσματα. Όλοι μπορούν να είναι γυμνασμένοι σαν μοντέλα και όλοι μπορούν να είναι σαν μοντέλα για το δικό τους σώμα”, είπε και συνέχισε, “Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να δουλέψεις με τη διατροφή σου, να τρως σωστές τροφές, να παίρνεις τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεσαι και ταυτόχρονα να γυμνάζεσαι σωστά. Αν κάνεις αυτά τα δύο δε θα νιώθεις καλά μόνο πνευματικά αλλά και σωματικά”.
Πρέπει να κολλήσεις!
Η Καντίς είναι η τέλεια μαθήτρια για τον Τζάστιν γιατί ακολουθεί το πρόγραμμα που της έχει φτιάξει με αποφασιστικότητα και πειθαρχία και έτσι δε σταματάει ακόμα και όταν ταξιδεύει.
“Πάντα ήμουν πολύ πειθαρχημένη με ότι έκανα. Μεγάλωσα κάνοντας μπαλέτο από μικρή ηλικία και έτσι ξεκίνησαν όλα”, λέει η Καντίς και συνεχίζει, “Γυμνάζομαι όλο το χρόνο γιατί έχουμε φωτογραφίσεις όλο το χρόνο”.
Η Καντίς γυμνάζεται μία ώρα, τρεις-τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Η ποικιλία είναι το κλειδί!
“Κάθε μέρα είναι διαφορετική”, λέει ο Γκέλμπαντ και συνεχίζει, “Κάνουμε λίγο πιλάτες, λίγη γιόγκα, ασκήσεις ισορροπίας και σταθερότητας, αερόβια άσκηση και μποξ για να απελευθερώνει το στρες και να έχει σφιχτό σώμα. Πάντα, όμως, αλλάζουμε τις προπονήσεις μας”.
Πολύ fit!
Πρόσφατα η Σουάνπολ θέλησε να περάσει σε άλλο επίπεδο το μποξ που έκανε μέχρι εκείνη τη στιγμή. “Έκανα kickboxing το οποίο ήταν τέλειο για τον κορμό μου και τώρα μαθαίνω να γυμνάζομαι σαν επαγγελματίας μποξέρ”, είπε η ίδια. Η Καντίς συνδυάζει το μποξ με το σκοινάκι και το μπαλέτο έτσι ώστε να στοχεύει κάθε φορά και να γυμνάζει διαφορετικούς μύες.
Ώρα για κοιλιακούς!
“Όταν θέλουμε να δουλέψουμε την κοιλιά κα τον κορμό της κάνουμε πολύ μποξ. Όταν ασχολούμαστε με τα οπίσθιά της χρησιμοποιούμε βαράκια στα πόδια και επικεντρωνόμαστε στο εσωτερικό των μηρών της και στα οπίσθια”, λέει ο trainer της.
Ο Γκέλμπαντ ξεκινάει βάζοντας την Καντίς στα τέσσερα φορώντας βαράκια στους αστραγάλους. Η Καντίς τεντώνει και μαζεύει τα πόδια της εναλλάξ ενώ όταν τα έχει τεντωμένα κάνει μικρές κινήσεις πάνω κάτω. Κάνει 12-15 επαναλήψεις από την κάθε μεριά ξεκινώντας έχοντας το πόδι της λίγο προς τα έξω, μετά σε σε ευθεία και μετά λίγο προς τα μέσα. Έπειτα κάνει ακριβώς την ίδια άσκηση με το πόδι της λυγισμένο σε ορθή γωνία. Για να προστατέψει τη μέση της στη δεύτερη άσκηση στηρίζεται στους αγκώνες της.
Χαλάρωση!
“Δε στερούμαι τίποτα. Τα πολύ λιπαρά και αλμυρά φαγητά με αρρωσταίνουν. Έτσι, ότι τρώω είναι καλό για μένα, είναι οργανικό και φρέσκο. Αν υπάρχει κάτι στο οποίο δεν μπορώ να αντισταθώ αυτό είναι το φυστικοβούτυρο και το παγωτό σοκολάτα”, λέει η Καντίς.
Όταν θέλει να κάνει ένα διάλειμμα από το πολύ φορτωμένο της πρόγραμμα το μοντέλο πηγαίνει στην πατρίδα της τη Νότια Αφρική. “Μου αρέσει να κάνω ένα ταξίδι κάπου όμορφα, δίπλα στον ωκεανό ή γενικότερα στο νερό. Η φύση με αναζωογονεί και με γεμίζει ενέργεια”.
Διάβασε ακόμα: Γυμναστική για τεμπέλες: 4 ασκήσεις που γυμνάζουν το εσωτερικό των μηρών!
