Μια πολύ καλή επιλογή πρωινού είναι ένας φυσικός χυμός από φρούτα εποχής όπως είναι η μπανάνα και το πορτοκάλι λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε κάλιο το οποίο χάνουμε μέσω της εφίδρωσης, το μήλο και το ακτινίδιο, συνοδευόμενο με ψωμί με μέλι. Το ψωμί περιέχει νάτριο και το μέλι κάλιο, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που θα μας βοηθήσουν να ανταπεξέλθουμε καλύτερα στις υψηλότερες θερμοκρασίες.
Δροσιστικές επιλογές για σνακ τις μέρες του καύσωνα αποτελούν τόσο το ζελέ όσο και το παγωτό και μάλιστα καλό είναι να προτιμούμε σορμπέ ή γρανίτα που δεν περιέχουν λιπαρά.
Ιδανικές προτάσεις για το μεσημεριανό είναι κρύα πιάτα που συνδυάζουν πρωτεΐνες και λαχανικά. Για παράδειγμα μια γαριδοσαλάτα που έχει ψητά λαχανικά και γαρίδες και εφοδιάζει τον οργανισμό με ψευδάργυρο και με πάρα πολλά μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Καλή πρόταση, ειδικά για όσους εργάζονται, είναι και ένα κρύο σάντουιτς σολωμού το οποίο να περιέχει ελαφρύ τυρί και λαχανικά.
Τέλος αν το μεσημέρι έχετε φάει λίγο πιο βαριά, είναι καλό για το βραδινό σας να επιλέξετε κάτι πολύ ελαφρύ όπως ντομάτα, παξιμαδάκια και τυρί. Αν έχετε φάει ελαφρά το μεσημέρι, μπορείτε να επιλέξετε για βραδινό κοτόπουλο με πουρέ ή ένα πιάτο με σαρδέλες και σαλάτα.
Το πιο σημαντικό αυτές τις μέρες είναι η μεγάλη κατανάλωση νερού και υγρών, 10 με 12 ποτήρια ημερησίως.
Δες ακόμα:Πώς θα προφυλαχθείτε από το σημερινό κύμα καύσωνα
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
