1. Κάνε τα φρούτα και τα λαχανικά τόσο ευκολα προσβάσιμα για σένα όσο είναι και ένα σακουλάκι πατατάκια. Πάρε φρούτα και λαχανικά, πλύν’τα, κόψ’τα και βάλ’τα σε σακουλάκια έτσι ώστε να τα έχεις πρόχειρα όποτε νιώθεις ότι πεινάς. Χρήσιμο τιπ; Λίγο αλάτι και λεμόνι στα λαχανικά θα τα κάνει πιο νόστιμα αλλά και θα τα διατηρήσει πιο ζωντανά και λαμπερά σε χρώμα
2. Ετοίμασε μια μεγάλη γαβάθα με σαλάτα από την αρχή της ημέρας. Φύλαξέ τη στο ψυγείο, χωρίς να προσθέσεις λάδι ή άλλο ντρέσινγκ και καλυμμένη καλά με μια πλαστική μεμβράνη. Το να έχεις μια σαλάτα έτοιμη πριν το δείπνο είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσεις το γεύμα σου ώστε να νιώσεις πιο γρήγορα χορτάτη πριν πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό. Επειδή, όμως, συχνά δεν προλαβαίνεις να ασχοληθείς με το πλύσιμο των λαχανικών και το κόψιμο της σαλάτας πριν το δείπνο, φτιάξε μια μεγάλη σαλάτα από το πρωί.
3. Βάλε στην κατάψυξη φρούτα και λαχανικά, ξεχωρίζοντάς τα ανά μερίδες σε ειδικά σακουλάκια, ώστε να μπορείς να βγάζεις κάθε φορά την ποσότητα που χρειάζεσαι. Κάνοντας κάτι τέτοιο μπορείς να τα έχεις έτοιμα για smoothies και ομελέτες ενώ δεν υπάρχει κίνδυνος να σου χαλάσουν.
4. Φτιάξε έτοιμα smoothie bags -δηλαδή κομμένα φρούτα και λαχανικά που σου αρέσει να συνδυάζεις μεταξύ τους στις σωστές αναλογίες. Πάρε σακούλες ιδανικές για κατάψυξη και γέμισέ τες με υλικά για smoothies σου. Κάθε πρωί ή πχ. μετά τη γυμναστική, παίρνε μια σακούλα και άδειαζέ την στο μπλέντερ. Το smoothie σου θα είναι έτοιμο σε 5 λεπτά. Αν θέλεις να γίνει πιο γλυκό, απλά πρόσθεσε μερικές σταγόνες υγρή στέβια που έχει ελάχιστες θερμίδες.
5. Γενικά φρόντιζε στην καθημερινότητά σου να χρησιμοποιείς μικρότερα πιάτα. Αυτό που λέγαν οι παλιοί “τρώω τα πάντα, αλλά σε πιατάκι του γλυκού” έχει βάση και αποτέλεσμα επίσης. Όταν τα πιάτα σου δεν είναι τεράστια δεν κινδυνεύεις να τα παραγεμίσεις με φαγητό.
Διάβασε ακόμα: 4 εύκολοι τρόποι για να γυμναστείς στις επόμενες καλοκαιρινές διακοπές σου!
