Καταρχάς να διευκρινίσουμε ότι 1 κ.γ ισοδυναμεί με 4 γρ. ζάχαρης, ενώ η σύμφωνα με τους διατροφολόγους η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση ζάχαρης για τις γυναίκες είναι 24 γρ, που σημαίνει το πολύ 6 κ.γ.
Γνωρίζεις όμως πόση ζάχαρη κρύβεται πραγματικά στις τροφές που καταναλώνεις; Ας δούμε πόση ζάχαρη περιέχουν κάποια τρόφιμα του εμπορίου για να πάρεις μια ιδέα της ποσότητας που καταναλώνεις καθημερινά…
√ Σοκολατένια μπάρα: 28 γρ.
√ 1 ποτήρι γάλα: 13 γρ.
√ 1 ποτήρι γάλα σόγιας: 10 γρ.
√ 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης: 5 γρ.
√ 1 κούπα μούσλι: 20 γρ.
√ 1 μπάρα μούσλι: 12 γρ.
√ 1 μικρό κομμάτι φέτας: 6 γρ.
√ 1 μικρή δόση BBQ sauce: 13 γρ.
√ 1 γιαούρτι με φρούτα: 20 γρ.
√ Σάλτσα ντομάτας: 12 γρ.
√ 1 energy drink: 32 γρ.
√ 1 energy μπάρα: 22 γρ.
√ 1 μερίδα φασόλια κονσέρβας: 12 γρ.
√ 1 μπολ δημητριακά ολικής: 18 γρ.
Η ζάχαρη λοιπόν κρύβεται παντού.Επομένως, εάν θες αδύνατο, υγιές σώμα πρέπει πάντα να κοιτάς τις ετικέτες τροφίμων και την περιεκτικότητα τους σε ζάχαρη.
Πηγή: www.myfit.gr
Δες ακόμα:Να τι πρέπει να κάνεις για να αποκτήσεις πιο επίπεδη κοιλιά σε 12 ώρες!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
