Κάνε unfollow τους πειρασμούς. Μια έρευνα έδειξε ότι το να βλέπεις σε τακτική βάση φωτογραφίες με δελεαστικά φαγητά μπορεί να αυξήσει την πείνα σου. Ξέχνα το #foodporn!
Καρφίτσωνε υγιεινές επιλογές. Βρες χρήστες ή πίνακες στο Pinterest με θέμα την άσκηση ή τα πιάτα με χαμηλές θερμίδες ή δυναμωτικά smoothies, φτιάξε ένα δικό σου πίνακα και… τάιζε αυτόν! Όταν είσαι στα κάτω σου, άνοιγε και κοίταζέ τον.
Πόσταρε τις αγαπημένες σου φωτογραφίες. Το σώμα σου αλλάζει, λεπταίνει, δυναμώνει, τι περιμένεις; Δείξτο στους διαδικτυακούς φίλους σου και πάρε κουράγιο να συνεχίσεις μέσα από την επιβράβευσή τους. Μια έρευνα στο Πανεπιστήμιο Cornell κατέληξε στο ότι όταν φρεσκάρουμε το προφίλ μας στο Facebook ανεβαίνει η αυτοεκτίμησή μας, γεγονός που μας βοηθάει πολύ όταν κάνουμε δίαιτα.
Κάνε tweets με την πρόοδό σου. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας έβαλαν μια ομάδα ενηλίκων να ακολουθήσει πρόγραμμα διατροφής και άσκησης και μια άλλη ομάδα να κάνει το ίδιο αλλά να ποστάρει και τα σχετικά tweets. Για κάθε 10 tweets η δεύτερη ομάδα έχανε 0,5% περισσότερο βάρος από την άλλη!
Γράφε τα ψυχολογικά σου σκαμπανεβάσματα. Ξεκίνα ένα blog (ή ένα ημερολόγιο) και γράφε το πώς νιώθεις. Θα σε βοηθήσει να διαχωρίσεις το πότε τρως για ψυχολογικούς λόγους και πότε τρως γιατί πραγματικά πεινάς.
Διάβασε εδώ τι αποκαλύπτει για το μέλλον της υγείας σου η άσκηση που προτιμάς!
