Το άγχος λένε είναι η νέα χειρότερη μάστιγα του αιώνα που ζούμε! Όλος ο κόσμος είναι μονίμως αγχωμένος και το άγχος, ως ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα, οδηγεί πολλές φορές σε ακόμα πιο δυσάρεστες καταστάσεις. Για να το βγάλεις από το μυαλό σου προσπάθησε να εφαρμόσεις τις παρακάτω 5 τεχνικές που προτείνει η Jody Shield που είναι μια θεραπεύτρια που ασχολείται με τον διαλογισμό και κάνει ομιλίες που εμπνέουν τον κόσμο.
Ποια είναι λοιπόν τα 5 πράγματα που τη βοηθούν και την ίδια να διώχνει το άγχος μακριά;
#1. Παραδώσου
Όσο το μυαλό σου παλεύει ενάντια σε διάφορες σκέψεις και καταστάσεις τόσο χειρότερα θα νιώθεις. Πείσε τον εαυτό σου να παραδοθεί και να αποδεχθεί κάποια πράγματα. Όταν νιώθουμε άγχος συνήθως νιώθουμε και φόβο για να μην χάσουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Με το να νιώσεις την παράδοση στον φόβο και στο άγχος θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.
5 τιπς για άμεσο detox για να σε βρει ο Οκτώβριος πιο κομψή και με έξτρα ενέργεια!
#2. Άδειασε το μυαλό σου
Όταν αγχωνόμαστε οι σκέψεις στο μυαλό μας πολλαπλασιάζονται. Το μυαλό αρχίσει να σκέφτεται με τρελούς ρυθμούς και εμείς νιώθουμε όλο και χειρότερα. Άδειασε τον σκληρό δίσκο του μυαλού σου μεταφέροντας σε ένα χαρτί όλες τις σκέψεις σου. Γράψε τα πάντα που σου έρχονται στο μυαλό και ας μην βγάζουν 100% νόημα. Δεν υπάρχει λόγος να έχεις ένα άψογα συντακτικά κείμενο. Κανείς δεν πρόκειται να το δει. Απλά γράψε όλα όσα απασχολούν το μυαλό σου.
#3. Γέμισε το μυαλό σου με όμορφες σκέψεις
Η Jody αποκαλεί αυτές τις σκέψεις affirmations. Τι είναι τα affirmations; Θετικές φράσεις που μας εμπνέουν και τις επαναλαμβάνουμε ξανά και ξανά στο μυαλό μας μέχρι να τις πιστέψουμε.
Άνθρωποι που δεν αρρωσταίνουν ποτέ: Αυτά είναι τα 10 μυστικά τους!
#4. Αποδέξου τα συναισθήματά σου
Την ώρα ενός πανικού ο περισσότερος κόσμος αγχώνεται επειδή νιώθει φόβο για το άγνωστο που πλησιάζει. Κάτσε σε ένα κρεβάτι ή μια καρέκλα και απλά αποδέξου τον πανικό, άσε το σώμα σου να βιώσει την κατάσταση αυτή και θα δεις πως σε λίγα λεπτά θα νιώθεις καλύτερα και ο πανικός θα φύγει πολύ πιο εύκολα.
#5. Διώξε το άγχος μακριά
To tapping είναι μια μέθοδος που θα σε βοηθήσει πολύ. Τι πρέπει να κάνεις; Απλά χρησιμοποίησε ένα ή δύο δάχτυλα και χτύπα τα ρυθμικά πάνω στο οστό που βρίσκεται ανάμεσα στον λαιμό και στον ώμο σου. Εκείνο το σημείο συσσωρεύει πολύ ενέργεια και πιέζοντας με ρυθμό θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.
Δες ακόμα: Kayla Itsines: Ελληνίδα η πιο διάσημη fitness blogger στον κόσμο
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
