Ακόμα κι αν πήρες κάποια υπάρχει εύκολα τρόπος να τα χάσεις, αρκεί να μην κάνεις κάποια βασικά λάθη.
1. Προσπάθησε να μην παραλείπεις γεύματα. Το μόνο που θα καταφέρεις θα είναι να επιβραδύνεις το μεταβολικό σου ρυθμό. Η λύση δεν είναι να κόψεις κάποιο από τα γεύματά σου αλλά να μειώσεις τις ποσότητες και να κάνεις πιο σωστές διατροφικές επιλογές και συνδυασμούς τροφών. Διέγραψε για λίγες μέρες από το μενού τα τηγανιτά, τα γλυκά και τους υδατάνθρακες -ειδικά το βράδυ- όπως μακαρονάδες και ψωμιά. Επίσης, απόφυγε το φαγητό έξω ή το delivery. Όταν δεν μαγειρεύεις εσύ αυτό που τρως, σπάνια ξέρεις ακριβώς τι τρως και τι έχει χρησιμοποιηθεί στο φαγητό.
2. Σταμάτα να γκρινιάζεις λέγοντας πόσο έχεις παχύνει. Ο μόνος τρόπος για να χάσεις τα κιλά που πήρες είναι να σταματήσεις να γκρινιάζεις και να κάνεις κάτι, βάζοντας τον εαυτό σου σε αυστηρό πρόγραμμα. Και μην ξεχνάς πως και λίγη γυμναστική, ακόμα και μια ώρα γρήγορο περπάτημα καθημερινά, όταν πέσει ο ήλιος, θα βοηθήσει πολύ στις καύσεις.
3. Πήρες βάρος χωρίς να τρως; Αν ανήκεις σε αυτούς που πήραν βάρος χωρίς να τρώνε πολύ, μήπως λόγω διακοπών το έχεις ρίξει στα ποτά και τα κοκτέιλ; Θυμήσου πως ένα κοκτέιλ μπορεί να έχει και 500 θερμίδες, όσο δηλαδή ένα πλούσιο γεύμα!Το ίδιο επικίνδυνα είναι τα συνοδευτικά των αλκοολούχων ποτών, όπως οι ξηροί καρποί, τα τσιπς και τα ποπ κορν, καθώς έχουν άφθονες θερμίδες και άφθονο επίσης αλάτι που κάνει κατακρατήσεις.
4. Μην σκέφτεσαι όλα αυτά που δεν μπορείς να φας και εκνευρίζεσαι. Υπάρχουν πάρα πολλές τροφές που είναι πολύ νόστιμες και έχουν λίγες θερμίδες. Η συνταγή μπριζόλα-σαλάτα, ψάρι ψητό-σαλάτα, κοτόπουλο ψητό-σαλάτα, είναι διαχρονικά πετυχημένη. Δοκίμασέ τις και θα εντυπωσιαστείς με το πόσο γρήγορα μπορείς να επιστρέψεις στα κιλά σου. Προσοχή, οι σαλάτες να μην έχουν μαγιονέζα, άλλα ντρέσινγκ ή πολύ τυρί.
5. Μην αγοράσεις καινούργια ρούχα, αυτό είναι μια μεγάλη παγίδα, καθώς θα πάψεις να νιώθεις πως τα ρούχα σου σε σφίγγουν και θα νιώσεις πως δεν συμβαίνει και κάτι. Καλό είναι να προσπαθήσεις να χωρέσεις και πάλι στα ρούχα που ήδη έχεις. Μην μπεις καθόλου στη διαδικασία να αλλάξεις γκαρνταρόμπα.
Διάβασε ακόμα: Να τι πρέπει να κάνεις στο γραφείο για να σταματήσεις να παίρνεις βάρος!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
