“Είναι πολύ σημαντικό να κάνεις έναν εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό σου και να τον πείσεις πως πρέπει να τρώει το ίδιο όταν γυμνάζεται και όταν δεν γυμνάζεται εκτός αν κάνεις πολύ έντονη άσκηση”, λέει η ειδικός. Έτσι, θα αποφεύγεις καταστάσεις όπου θα τρως σαν λύκος τις φορές που γυμνάζεσαι λέγοντας στον εαυτό σου πως μπορείς να το κάνεις λόγω της γυμναστικής που έκανες.
Επίσης μπορείς να μάθεις να ελέγχεις την πείνα σου τρώγοντας τις σωστές τροφές. Γέμιζε το πιάτο σου με σαλάτα, τρώγε πρώτα αυτήν και μετά τρώγε το φαγητό σου. Θα διαπιστώσεις πως δεν θα μπορείς να το φας όλο.
Περιόρισε τροφές όπως είναι το ψωμί, τα δημητριακά, τα κράκερ και τα πατατάκια και βάλε στην καθημερινότητά σου φρούτα, λαχανικά, πρωτεϊνες και καλούς υδατάνθρακες όπως είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης και οι φακές.
Επίσης μην ξεχνάς να τρως ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και αβοκάντο… τροφές από τις οποίες παίρνεις τα καλά έλαια.
Αν είσαι από τα άτομα που θέλουν να τρώνε όλη μέρα, τρώγε μικρές ποσότητες φαγητού όποτε νιώθεις ότι πεινάς.
Τέλος, μπορείς να οργανώνεις τις προπονήσεις σου 30-60 λεπτά πριν το φαγητό έτσι ώστε να είναι δεδομένο ότι μετά την προπόνησή σου θα φας. Έτσι, δεν θα το παρακάνεις μιας και έτσι και αλλιώς θα είναι η ώρα του φαγητού.
Διάβασε ακόμα: Κέιτ Άπτον: Το supermodel αποκαλύπτει το πρόγραμμα διατροφής της για να έχει αυτό το υπέροχο θηλυκό σώμα!
