Φρούτα
“Πάντα έχω φρούτα τα οποία μπορώ να φάω σαν υγιεινά σνακ ανά πάσα στιγμή”, λέει μία από αυτές. Μάλιστα προτείνει να αποθηκεύεις μήλα, πορτοκάλια, σταφύλια και βατόμουρα έτσι ώστε να τα παίρνεις και να φεύγεις όταν είσαι πολύ βιαστική και δεν προλαβαίνεις να ετοιμάσεις κάτι άλλο για να πάρεις μαζί σου στη δουλειά.
Πράσινα λαχανικά
Μιλάμε για το σπανάκι, το μαρούλι, τα χόρτα. “Τα σκουρόχρωμα, φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνη Α και C και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Έτσι καλό είναι να τα προσθέτεις σε σούπες, smoothies, σάντουιτς αλλά και τηγανιτά φαγητά για να τους προσθέτουν μεγαλύτερη διατροφική αξία”, λέει η ειδικός.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι η ιδανική επιλογή για τις μέρες που είσαι πολύ απασχολημένη. “Πάντα έχω οργανικό γιαούρτι στο ψυγείο μου καθώς μου αρέσει να το τρώω σαν ένα υγιεινό σνακ”.
Tυρί σε στικ
Μία άλλη εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης είναι το τυρί. Πάρε ένα κίτρινο τυρί με λίγα λιπαρά και κόψ’το σε στικάκια. Έτσι θα μπορείς να τρως ένα στικάκι που και που για σνακ.
Γάλα
Ανακάτεψέ το στον καφέ ή τη βρώμη σου ή χτύπησέ το στο μπλέντερ φτιάχνοντας σούπες και σάλτσες για τα φαγητά σου. Το γάλα από αμύγδαλο ή από καρύδα προσφέρει μεγάλες δόσεις ασβεστίου και βιταμίνης D.
Aυγά
Τα αυγά είναι ιδανικά και για πρωινό και για σνακ. Έτσι, καλό είναι να τα έχεις μονίμως στο ψυγείο σου.
Παγωμένα λαχανικά
Πολλά κατεψυγμένα πακετάκια λαχανικών έχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά με τα αντίστοιχα φρέσκα και διαρκούν και πολύ περισσότερο. Έχε στην κατάψυξή σου πολλά λαχανικά έτσι ώστε να τα χρησιμοποιείς σχεδόν σε κάθε συνταγή σου όταν βιάζεσαι.
Διάβασε ακόμα: H Σάρον Στόουν στα 56 της πιο σέξι από ποτέ! Πώς διατηρεί το υπέροχο σώμα της;
