Σύμφωνα όμως με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Strength and Conditioning Research, οι εναλλαγές μεταξύ έντονης και ήπιας άσκησης είναι πολύ πιο αποτελεσματικές για γράμμωση και καύση περισσότερων θερμίδων. Αυτό το είδος άσκησης ονομάζεται διαλειμματική και βασίζεται στη γρήγορη εναλλαγή του ρυθμού της άσκησης.Για παράδειγμα, κάνεις 60 δευτερόλεπτα sprint στο γήπεδο και στη συνέχεια 60 δευτερόλεπτα πιο χαλαρό τρέξιμο, έτσι ώστε να μπορέσει ο οργανισμός σου να αποβάλλει πιο εύκολα το γαλακτικό οξύ που ευθύνεται για το αίσθημα κόπωσης.
Έτσι, με αυτό το είδος προπόνησης, όχι μόνο δεν θα νιώθεις πιασμένη την επόμενη ημέρα, αλλά θα έχεις κάψει και περισσότερες θερμίδες.
Δες ακόμα:Θέλεις να τρέχεις γρηγορότερα; Αυτές οι 3 μέθοδοι θα βοηθήσουν!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
