Από 2 ½ μέχρι 3 ½ κιλά το μήνα είναι ο ασφαλής αριθμός κιλών που μπορεί να χάσει κάποιος χωρίς να ανησυχεί για τις επιπτώσεις στην υγεία του. Το μυστικό είναι να μάθεις να τρέφεσαι σωστά και ισορροπημένα και εν συνεχεία να οργανώσεις τη διατροφή σου σωστά, υιοθετώντας νέες καλές συνήθειες όχι μόνο όσο κάνεις δίαιτα αλλά εσαεί. Κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους, πρέπει να χάνεις κιλά, αλλά παράλληλα να παίρνεις όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την καλή υγεία του οργανισμού. Δεν πρέπει να αποκλείεις τροφές από τη διατροφή σου. Πρέπει απλά να περιορίζεις τις ποσότητες.
