Ποιες είναι οι ασκήσεις με τις οποίες γυμνάζει την Έβα;
1. Άνοιξε τα πόδια σου στο άνοιγμα των ώμων με τις μύτες προς τα έξω και πάρε και δύο βαράκια στα χέρια σου (1 έως 5 κιλά, ανάλογα με το πόσο προχωρημένη είσαι). Κάθε φορά που θα κάνεις ένα βαθύ κάθισμα (ίσια η πλάτη, μέσα κοιλιά) θα ρίχνεις γροθιά με το κάθε χέρι, εναλλάξ.
2. Ξεκίνα με τα πόδια σου ανοιχτά στο ύψος των ώμων. Φέρε το δεξί σου πόδι μπροστά έτσι ώστε να σχηματίζει ορθή γωνία με το άλλο πόδι. Επέστρεψε στη θέση σου και κάνει το ίδιο με το άλλο πόδι.
3. Ξάπλωσε μπρούμυτα στην στάση των πους απς. Αντί τα χέρια σου να ακουμπούν κατευθείαν στο πάτωμα, κράτα με αυτά τα βαράκια (δες φωτό) και κάνε πους απς με αυτά. Κάθε φορά που θα σηκώνεσαι προς τα πάνω, θα τραβάς και το ένα σου χέρι (μαζί με το βαράκι) προς τα πίσω, εναλλάξ.
Ο Μέρφι στη συνέντευξή του έδωσε και μερικές συμβουλές για τις γιορτές των Χριστουγέννων..
Ποιο είναι το μυστικό για να μην πάρεις αυτά τα ύπουλα κιλά των Χριστουγέννων;
“Πολύ νερό”, λέει ο Μέρφι και συνεχίζει, “Όλα τα συστήματα του οργανισμού σου θα λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά. Εγώ λέω στους πελάτες μου να πίνουν 3 λίτρα νερό την ημέρα”.
Υπάρχει κάποια τροφή που μπορεί να σου κόψει την όρεξη για γλυκό;
“Φάε ένα μήλο και πιες μία κούπα πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και θα σου φύγει”.
Δες ακόμα: 4 τρόποι για να γυμνάσεις τους μηρούς σου
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
