- Πάρε μαζί σου το φαγητό
- Αν είσαι καλεσμένη σε μπάρμπεκιου πάρε μαζί σου το δικό σου φαγητό έτσι ώστε να ξέρεις τι ακριβώς τρως. Μπορεί να νιώσεις για λίγο ότι είσαι εκτός παρέας αλλά το αποτέλεσμα είναι αυτό που μετράει και αν οι φίλοι σου γνωρίζουν ότι προσέχεις τη διατροφή σου, θα σε καταλάβουν.
- Φτιάξε σπιτικά ντιπ και μην αγοράζεις έτοιμα
- Το αβοκάντο προσφέρει στον οργανισμό σου τα υγιή λίπη που χρειάζεται και επομένως αποτελεί πολύ καλύτερη επιλογή από τα “κακά” λίπη που περιέχουν όλες αυτές οι σάλτσες του εμπορίου. Αν ανησυχείς για τις θερμίδες, λοιπόν, προτίμησε να φτιάξεις τη δική σου, σπιτική σάλτσα.
- Βάλε στο γκριλ και μερικά λαχανικά
- Πέρα από τα μπέργκερ και τα hot dog καλό είναι να ρίξεις και μερικά λαχανικά στο γκριλ έτσι ώστε να φας και λίγα από αυτά μαζί με το κρέας σου.
- Μην επιλέγεις πάντα μοσχαρίσιο κρέας
- Τα μπέργκερ λαχανικών που είναι φτιαγμένα από λαχανικά (όπως λέει και η λέξη) και τα hot dog που είναι φτιαγμένα από τοφού είναι και πεντανόστιμα και έχουν και λίγες θερμίδες. Αν από την άλλη είσαι άτομο του κρέατος δοκίμασε να φτιάξεις μπέργκερ και hot dog από γαλοπούλα, κοτόπουλο ή σολωμό.
- Φτιάξε υποκατάστατα
- Όταν φτιάχνεις την κλασική συνταγή των μπέργκερ βρες πιο υγιεινά συνοδευτικά. Αντί να τα συνοδεύσεις με κέτσαπ δοκίμασε να τα συνοδεύσεις με απλή και νοστιμότατη ντομάτα. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με την πατατοσαλάτα σου όπου μπορείς να βάλεις αντί για μαγιονέζα, γιαουρτάκι.
- Πιες πιο υγιεινά ποτά
- Για να γλιτώσεις θερμίδες μπορείς να πιεις μία μπυρίτσα και μετά, την υπόλοιπη βραδιά, αντικατέστησέ την με νεράκι ή παγωμένο τσάι.
- Κινήσου
- Μετά το φαγητό σου, σήκω και κάνε μερικές βόλτες στο χώρο για να χωνέψεις ακόμα καλύτερα.
- Διάβασε ακόμα: Τι συμβαίνει στο σώμα σου κάθε φορά που δοκιμάζεις μία νέα δίαιτα;
