# Δώσε λίγο..
Δυνάμωσε λίγο την προπόνησή σου. Οι λίγο πιο δύσκολες προπονήσεις από αυτές που έχεις συνηθίσει βοηθούν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και δίνουν ώθηση στο μεταβολισμό σου. Αντί να συνεχίσεις να τρέχεις με τον ίδιο ρυθμό σε όλη τη διάρκεια της προπόνησής σου, δοκίμασε να κάνεις μερικά σπρίντς τρέχοντας με όλη σου τη δύναμη και χαλαρώνοντας αμέσως μετά.
# Τρέξε λίγο παραπάνω
Για να μπορέσεις να χάσεις λίπος πρέπει να προσπαθήσεις παραπάνω. Τρέχοντας παραπάνω ώρα από ότι έχεις συνηθίσει θα σε βοηθήσει να χάσεις θερμίδες.
# Ψηλά τα γόνατα
Ο λόγος που γυμνάζεσαι σκληρά είναι για να χάσεις γενικότερα βάρος με αποτέλεσμα να λεπτύνει και η κοιλιά σου και να αποκαλυφτούν οι κοιλιακοί που έχεις από κάτω. Ένας τρόπος για να δυναμώσεις τον κορμό σου και να πετύχεις το παραπάνω αποτέλεσμα είνα να τρέχεις για ένα λεπτό κάθε λίγη ώρα με ψηλά τα γόνατα. Συγκεντρώσου στο να χρησιμοποιείς τους κοιλιακούς σου και όχι τους μύες των ποδίων σου για να σηκώνεις τα γόνατά σου όσο πιο ψηλά μπορείς.
Δες ακόμα: Όλα τα μυστικά για επίπεδη κοιλιά
