Και, ναι, σου έχουμε ευχάριστα νέα για να απαλλαγείς από το ενοχλητικό «σωσίβιο» μέχρι τις γιορτές των Χριστουγέννων. Νέα που δεν περιλαμβάνουν ώρες γυμναστικής ή εξαντλητικές δίαιτες. Δες λοιπόν πως με τη βοήθεια της σωστής διατροφής και κάποιων smart foods, θα αποκτήσεις γρήγορα μέση- δαχτυλίδι.
1. Μη φοβηθείς το γιαούρτι. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Obesity, όσοι εθελοντές κατανάλωναν 3 γιαούρτια την ημέρα για 12 εβδομάδες έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά και τη μέση σε σχέση με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες. Το γιαούρτι περιέχει επίσης προβιοτικά, καλά βακτήρια που μειώνουν το πρήξιμο και ενισχύουν τον οργανισμό.
2. Οι μαγικοί σπόροι. Κινόα, καλαμπόκι, σιτάρι, κριθάρι και δημητριακά ολικής έχουν θαυματουργές ιδιότητες για την περιοχή της κοιλιάς. Μάλιστα σύμφωνα με έρευνα στο American Journal of Clinical Nutrition , 3 με 4 μικρές μερίδες τέτοιων σπόρων την ημέρα, βοηθούν στο να μειωθεί σημαντικά το λίπος της κοιλιάς.
3. Αυτά τα λιπαρά βοηθούν στην απώλεια βάρους. Το λινολεικό οξύ, τα ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα και τα μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στους ηλιόσπορους, στα αβοκάντο, στις ελιές, στους ξηρούς καρπούς και στα λιπαρά ψάρια έχουν την ιδιότητα να διασπούν το λίπος, ειδικά στη δύσκολη περιοχή της κοιλιάς.
