Οι διακοπές δεν είναι μόνο αυτές του Αυγούστου αλλά και διήμερα ή τριήμερα που κανονίζεις να πας στο εξοχικό ή στο σπίτι κάποιου φίλου σε νησί. Τότε που λες αντίο στην κούραση και καλημέρα στην ελευθερία.
Η ελευθερία φέρνει μαζί της και μια κάποια χαλαρότητα στο φαγητό. Επειδή κινδυνεύεις να πάρεις πίσω τα κιλά που με τόσο κόπο έχασες, δες ποια είναι τα 4 μυστικά που θα σε βοηθήσουν να μην παχύνεις στις διακοπές:
1. Βάλε όρια στο πρωινό:
Και φυσικά θα το απολαύσεις και έτσι θα ξεκινήσει η μέρα σου με τον καλύτερο τρόπο που θα σου δώσει ενέργεια. Εάν έχεις πάει σε κάποιο φιλικό σπίτι ή σε κάποιο ξενοδοχείο, καλό είναι να αντισταθείς σε πειρασμούς όπως κέικ, ντόνατς, πορτοκαλόπιτες κλπ. Κάνε focus στα δημητριακά ολικής αλέσεως, φάε λίγο τυράκι, ομελέτα ή και γιαούρτι.
2. Φάε έξυπνα στα ενδιάμεσα:
Εάν ξεκινήσεις για μπάνιο το πρωί και σκοπεύεις να επιστρέψεις αργά το απόγευμα, σίγουρα θα πεινάσεις. Για να μην αναγκαστείς να φας κάτι γρήγορο απ’ έξω, πάρε μαζί σου μερικά φρούτα, λίγους ξηρούς καρπούς (κατά προτίμηση ανάλατους) ή ένα σάντουις με τυράκι και γαλοπούλα.
Φτιάξε απολαυστική light γρανίτα με ροδάκινο και στέβια!
3. Μην πέφτεις στην παγίδα του μπουφέ:
Τεράστιοι, ατελείωτοι μπουφέδες στα ξενοδοχεία, ξεχειλισμένοι με κάθε λογής λιχουδιές απλώνονται μπροστά σου σαν πειρασμός. Κάνε πρώτα μια βόλτα και δες τι έχει ο μπουφές του ξενοδοχείου. Μετά γέμισε το πιάτο σου κατά 2/3 με λαχανικά και μετά βάλε ψάρι ή ψητό κρέας. Αν δεις κάποιο ιδιαίτερο πιάτο, δοκίμασέ το αλλά σε μικρή ποσότητα. Το ίδιο μπορεί κάλλιστα να σου συμβεί όταν είσαι φιλοξενούμενη σε κάποιο σπίτι: θέλοντας να σε καλομάθουν, σου προσφέρουν όλες τις σπεσιαλιτέ του τόπου. Μην τις αρνηθείς, απλά κάνε κράτει στην ποσότητα.
4. Συνέχισε τη γυμναστική σου:
Δεν χρειάζεται να κουβαλήσεις μαζί σου τα βαράκια και τα λάστιχα του pilates. Μπορείς απλά να κάνεις λίγο περπάτημα, να κολυμπάς περισσότερο από ό,τι συνήθως, να ανεβοκατεβαίνεις σκαλάκια ώστε να διατηρηθείς σε φόρμα και να μην αφήνεις εφησυχασμένο το μεταβολισμό σου.
Διάβασε ακόμα
